Dinten aya kitu loba jenis Cimerak dulur bisa kalayan gampang manggihan keur dirina arah anu bakal geus banding ka anjeunna. Hiji raga favorit biasa - teu ukur kasempetan hébat pikeun ngaronjatkeun awak anjeun, tapi ogé kasempetan surak nepi!
aerobics
Aerobics ieu rightly disebut ratu kabugaran. Ieu sugan latihan pang populerna, nu lumangsung dina musik upbeat riang tur ngawengku sababaraha gerakan husus anu sampurna strengthens otot. latihan aérobik miboga éfék magis dina sagala sistim cardiovascular na engapan. Sajaba ti éta, éta - salah sahiji cara panggancangna leungit beurat tur jadi ramping geulis! Hal ieu dibagi kana rupa anyar Cimerak, nu masing-masing boga ciri sorangan.
aerobics tarian
Tari, atanapi tari aerobics, ngan dijieun pikeun maranéhanana anu cinta kana tari sarta hayang leungit beurat. Olahraga strengthens otot awak - utamana suku na pelvis. A éfék samping pikaresepeun - kelas biasa sikep sampurna bener, ngaronjatkeun koordinasi, sarta nyieun awak beuki pliable sarta éndah. The rupa aerobics tarian ngagunakeun rupa-rupa gerakan injeuman ti wewengkon tari kayaning hip-hop, Funk, kota-jam, fashionable Kiwari jazz-modern, jeung sajabana.
hambalan Aerobics
formulir ieu kabugaran sakumaha undak, mangrupa pintonan kardionagruzki alus teuing. jenis ieu kabugaran cures kasakit kayaning rematik sarta osteoporosis. Sajaba ti éta, ieu dianjurkeun hadir kelas cageur sanggeus narima tatu dengkul. Dina kursus latihan téh alus teuing nguatkeun otot jeung ligamén, naek stamina, strengthens sistem engapan. Kelas anu diayakeun di deukeut ka stair-platform nu peryogi cara pikeun buka luhur jeung ka handap jeung conto instruktur musik. Upami Anjeun gaduh datar, atawa sabalikna, Shin lengkep atanapi pingping - hambalan - éta pilihan anjeun!
slide aerobics
Slide aerobics - mangrupakeun tipe kawilang anyar Cimerak nyaéta cilovuyu aerobics. Pikeun kelas kedah mésér sapatu husus, anu geus diadaptasi ka jenis husus tina ngageser dina lagu rata. Ieu salila ieu latihan ieu dibales - hal kawas éta oyagna skaters atanapi skaters. jenis ieu kabugaran teu kirang mangpaat ti lengkah populér, sarta hips dina waktos anu sareng nurun dina Pace stunningly gancang.
Kick-aerobics
Kick-aerobics - pikeun jalma anu resep digawé di wates éta! CIC mangrupa singketan pasti transcript: kondisi cardio-inténsitas. ieu kecap seemed nembongkeun hakekat aktivitas éta: anjeun bakal ngamekarkeun ketahanan, ngajentrekeun, agility, sarta bakal kaget ku cara gancang awak anjeun bentukna tightened!
callanetics
Callanetics cocog pikeun everybody! program nu mangrupakeun susunan latihan nu kaasup pagawean aktif sagala Grup otot. Callanetics jam latihan téh leuwih ti sababaraha jam nepi ka ngaganti tipe séjén kabugaran.
Pilates
Henteu sakabeh tipe workouts kabugaran ngalibetkeun hiji inténsitas tinggi. Pilates - sistem tina latihan anu dijieun pikeun rehabilitasi sahiji jalma nu dimaksud dina mangsa perang. Ieu engké manggihan yén sistem fits sadayana tur boga pangaruh endah dina awak!
Tai-bo
Kabugaran bisa ngagabungkeun olahraga. Tai-bo - nyaeta aerobics, gerakan supplemented injeuman ti pencak silat. Kelas ngamekarkeun ketahanan, agility, koordinasi. téhnik paling spektakuler ti karate, tinju, taekwondo ayeuna diasupkeun dina tarian! Ulah salempang, gelut kontak moal: ukur ngajalankeun sarta aerobics!