Hipertensi teu kahaja styled "killer diam" kusabab pasien teu salawasna aya bewara di kaleuwihan tina parameter tekanan normal dina getih, lajeng di sawatara titik awak geus battling stroke atawa haté serangan. Dokter mamatahan sakabeh jalma di-resiko, diet disebut dash, anu professes pendekatan gizi pikeun pengobatan hiperténsi sarta ngawengku produk pikeun ngurangan tekanan éta.
Produk bisa dicandak ku darah tinggi
Ieu utamana maranéhanana anu beunghar kalium, magnesium, vitamin C , asam folat, sarta asam lemak polyunsaturated. Aranjeunna nguatkeun pembuluh getih kulit, freeing aranjeunna ti plak koléstérol, excrete cairan sarta dékomposisi gunana produk. Oméga-3 sarta omega-6 asam lemak nu pencegahan thrombosis, thinners getih. asam askorbat ngaronjatkeun arterioles jeung kapilér, naek laju aliran getih.
Sahiji produk, nurunkeun tekanan darah, nyaéta:
- produk susu-gajih low;
- seafood jeung lauk;
- cereals - sereal, oatmeal, lentils, jsb.;
- garing buah - apricots, kismis, prunes, bubuahan candied, jsb;.
- Sayuran, utamana seledri, Beets, brokoli , bayem, tomat. Dina bahan tinangtu munggaran geus kapanggih - 3-N-butil-phthalide nu lowers tekanan darah, normalizes na ayeuna. Bit komponén euyeub nu naek tingkat oksida nitrat dina awak urang. Ieu ngurangan suplai vascular, kukituna ngurangan tekanan éta;
- bubuahan, utamana jeruk. Ngan dua gelas jus sapoé ngajawab masalah darah tinggi;
- ti rempah jeung seasonings utamana bodas dileupaskeun, anu boga kamampuh pikeun ngurangan konsentrasi koléstérol "bad" dina getih;
- mun produk nu ngurangan tekanan di imah, kaasup coklat pait. Ieu perlu dikonsumsi sapopoé pikeun sababaraha lembar;
- kacangan.