Ekaterina Belova - a nutritionist, nu dina aktipitas aktivitas vigorous. Ieu téh mangrupa puseur utama dokter pribadi di dietetics "palette hidangan". Kalayan bantuan jumlah badag jalma kami bisa meunang leupas tina kaleuwihan beurat , sarta tetep manehna ngajarkeun gizi lianna. Tips nu mere Catherine, dulur tiasa nganggo, sabab dumasar kana aturan dietetics.
Kumaha leungit beurat dina saran ngeunaan hiji nutritionist Ekaterina Belova?
Sagala jangka pondok larangan dahareun nyieun mungkin pikeun ngahontal hasil alus, anu baris nuluykeun pikeun lila. kituna perlu nyetél pikeun operasi kontinyu. Nutritionist Ekaterina Belova boga pamadegan yén aya diet ditangtoskeun jeung hijina katuhu putusan - pikeun sakabéhna overhaul kabiasaan dahar Anjeun tur ngawitan dahar katuhu. Kalawan ieu anjeun bisa cacah dina kanyataan yén beurat moal datang deui.
Tips dietitian Ekaterina Belova:
- Disarankeun ngawas pangan kalori, kusabab awak geus meunang kirang ti dinya spends. Aya sababaraha rumus nu bakal ngidinan unggal jalma keur ngitung diet kalori eta perlu.
- Saban poé, hal anu penting pikeun mibanda bubuahan seger jeung sayuran, jumlah nu kedah dina lingkup ti 0,5 nepi 1 kg. Kadé kaasup dina menu karbohidrat kompléks, kayaning cereals atawa sakabeh roti gandum. Aranjeunna ngawenangkeun keur lila mun meunang leupas tina lapar tanpa ngaruksakkeun tokoh. komponén séjén penting - protéin nu dipikabutuh utamina pikeun jaringan otot.
- Tina hébat pentingna keur modeu minum lantaran euweuh awak cai teu bisa boga fungsi sacara normal na malah beuki ipis. Per kilogram kedah akun pikeun 30 ml cai atawa tea tanpa gula. Hal ieu ngamungkinkeun caina teu teuing jeung mertahankeun métabolisme .
- Dasar kasuksésan dina kaleungitan beurat nyaeta hidangan pamisah. Menu sapopoé kudu diwangun lima hidangan, nyaeta, Anjeun kedah tuang unggal 3-4 jam. Skéma Ieu moal ngarasa lapar jeung tetep métabolisme Anjeun tinggi.
- Simpen beurat normal teu mungkin tanpa aktivitas fisik. Cukup pikeun ngalakukeun unggal dintenna sabudeureun 10 sarébu. Hambalan. Aya loba arah di olahraga, diantara nu bisa manggihan pilihan sampurna pikeun sorangan. Kadé olahraga mangrupa senang.
Adhering kana aturan ieu, anjeun bisa cacah dina kanyataan yén beurat bakal dileungitkeun lalaunan tapi pasti.