Pikeun Dukan Diet Produk

Jalma anu mutuskeun mun leungit beurat ngagunakeun Dukan Diet, éta bakal metot apal kana produk diijinkeun dina unggal panggung. Kabéh 4 hambalan mibanda watesan jeung rumusan larangan sorangan, sangkan artikel ieu bakal mangpaat sarta metot pikeun loba awéwé. Ngan observasi sagala tungtunan jeung dahar produk ngan disatujuan, anjeun tiasa ngahontal hasil anu alus.

Hidangan Dukan Diet dina fase "serangan"

Anjeun bisa masak rupa masakan, tapi ogé dina prosés masak, aya sababaraha watesan tina produk reviewed handap. Diwenangkeun bisa steamed, stewed, pindang, dipanggang dina oven, on grill dina.

pikeun Bahan Dukan Diet:

1. Daging jeung offal: sapotong lean tina daging pedet, sapi, kuda jeung kelenci, sapi ati, jangjangan, sakumaha ogé daging pedet jeung sapi basa. Jumlahna aya 12 produk béda.
2. Lauk bisa didahar sagala, sarta dina bentuk naon. Jumlahna aya 27 spésiés béda
3. Seafood: udang, mussels, cumi, juket laut jeung saterusna. Ku jalan kitu, malah dina yuyu teken nu diwenangkeun, tapi ngan moal dina jumlah badag. Jumlahna aya 16 spésiés béda.
4. Ternak lian ti bebek jeung soang. Ngan dahar eta tanpa kulit jeung asak leres. Jumlahna aya 8 produk béda.
5. Ham tina daging naon, eusi gajih tina nu teu leuwih ti 4%.
6. Endog hayam jeung puyuh, nu bisa dipaké dina bentuk naon.
7. produk susu tanpa gajih. Ngan 7 spésiésna.
8. Inuman: cai, diet cola, green tea jeung kopi.
9. Oat bran.

Buah dina Dukan Diet dina fase kahiji jeung kadua dilarang iwal rhubarb na goji berries. Sedengkeun pikeun jumlah dahareun, lajeng tuang sadaya rék, dugi naedites.

Ayeuna hayu urang nempo daptar condiments na dressings: sweetener, a cuka saeutik, tomat jeung kecap, Adjika, bumbu jeung rempah, bawang daun, nu ditambahkeun dina mangsa masak, jeruk nipis, mustard, jahé, vanili, gelatin bébas gajih-.

Naon anu bisa kuring dahar dina fase kadua Diet Dukan?

Sadaya produk nu diijinkeun dina peringkat kahiji tambah sagala sayuran iwal starchy. Ngawenangkeun daptar sayuran: tomat, cucumbers, asparagus, kol naon, térong, zucchini, apu, suung, sarta salaku wortel jeung bit, nyaeta, maranéhna ulah mindeng, sabab ngandung gula. Total mungkin migunakeun 27 sayuran béda.

Cook aya rupa-rupa salads jeung dahar aranjeunna dina jumlah taya. Ngan dina tahap ieu tiasa janten wines bodas tur beureum garing saeutik.

Fase katilu

Dina fase katilu, anjeun tiasa 1 day saminggu dahar salah sahiji produk favorit anjeun, tapi ngan hiji.

Salila periode ieu, anjeun tungtungna bisa dahar buah, tapi ngan 1 waktu sapoé, komo lajeng teu sadayana, anjeun kudu ngaluarkeun cau, buah anggur jeung watermelons. Anjeun oge tiasa 2 potongan roti, tapi teu bodas.

Salaku aya daptar produk anu bisa didahar jarang sarta dina jumlah kawates bubuk kakao, 3% krim, sorrel, aci tina jagong, tipung, susu sarta yogurt ti,-gajih low kéju bodas KECAP, minyak sayur jeung minyak zaitun.

Salajengna, Dukan Diet, anu geus dirancang pikeun unggal poe, bakal neruskeun nepi ka ahir hirup anjeun, upami anjeun satuju kana eta. Tangtu, anjeun tiasa tuang sagala rék tapi bakal jadi idéal lamun ngaluarkeun tina diet Anjeun pangan handap:

1. Rupa-rupa pastries nu siap kapang, kayaning pies sarta muih.
2. Produk nu aya loba gula, kayaning permen na coklat bar.
3. Carbonated na sugary inuman, sapertos krim soda, napsi.
4. Pangan sareng eusi tinggi karbohidrat na aci, kayaning pasta sarta béas.

Nu geus kahontal hasil dipikahoyong nu peryogi merta taat ka sakabeh saran ngeunaan dahareun jeung tuang produk ngan disatujuan dina unggal panggung.