Naon bisa jadi leuwih nikmat samangka juicy tur amis dina enas, komo nulungan ka inohong beberes? Ngartos naha samangka hiji mangpaat pikeun leungitna beurat, perlu ngartos komposisi na.
Naon di jero?
90% buah ieu diwangun ku cai sarta tina selulosa, fruktosa, beusi, kalium, fosfor jeung mangan. Ogé di samangka boga vitamin B1, B3, C jeung PP.
Kumaha kudu néangan kawas samangka geus asak?
Ngeunaan ripeness tina diet samangka nunjukkeun bobot garing jeung sora kerung nu baris ngadenge, lamun ketok Berry anu. perhatian salajengna kudu dibayar ka bubur serat lamun aranjeunna hartosna bodas samangka téh alus, tapi lamun konéng, anu berries gaduh pestisida. Coba mésér watermelons ukur di wewengkon diaudit, nu ngawengku supermarket, jadi Anjeun ngurangan kamungkinan meuli péstisida pikeun minimum a.
Mangpaat samangka pikeun leungitna beurat
- Beusi, nu diwangun ku berries, perlu pikeun hématopoiésis.
- Alatan selulosa jeung pektin, samangka boga pangaruh positif dina saluran cerna, kitu ogé awak téh asalna kolesterol.
- 100 g bubur teh ngan 25 kcal, nu alus jelema anu mutuskeun on slimming via samangka.
- Berry dianjurkeun dahar pikeun ati, hampru kandung kemih, kitu ogé kabebeng, rematik sarta hipertensi.
- Eta mantuan meunang leupas tina lapar.
- samangka aya antioksidan nu nyegah sepuh mimiti, anu lumangsungna sél kanker sarta ngaronjatkeun visi.
- bahan rupa ti loba masalah na alatan kasakit - asam folat, ogé bagian tina éta samangka. Mangaruhan ngembangkeun awak manusa, ngaronjatkeun kaayaan kulit, mangrupa aub dina prosés division sél, sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun.
pilihan diets
Aya sababaraha pilihan cara dahar samangka, jadi anjeunna diwanohkeun leungitna beurat.
- Samangka mono-diet. pilihan ieu ngabantuan pikeun gancang meunang leupas tina kilogram tambahan, tapi aya salah sahiji aral - kamungkinan luhur yén sanggeus sababaraha kgs waktu datang deui. Ngagunakeun perwujudan ieu kedah janten moal leuwih ti 5 poe. Menu sapopoé keur mangsa ieu pisan modest - samangka jeung cai eta, ku jalan, kudu teu kirang ti 2 liter. Hadé pisan mun éta tuang 6 kali sapoé, jadi anjeun bakal nyugemakeun kedah awak for dahareun jeung moal ngarasa lapar. Cara diversify menu nu, ngadamel jus samangka atanapi smoothies.
- Aya ogé versi torek tina diet, nu baris nulungan meunang leupas tina kilo tambahan sarta simpen hasilna salila lila. Anjeun kudu sanggeus unggal tepung, dina kira satengah jam dahar Jumlah salah sahiji samangka. Ogé ti buah ieu kedah tepung panungtungan anjeun, tempat nepi ka 3 jam saméméh waktu sare. Metoda ieu bisa dipaké angka salah sahiji kali. Coba tetep dina hidangan utama diwangun moal sahiji kadaharan sarta inuman ngabahayakeun.
- Puasa poé. Sateuacan Anjeun kaleungitan beurat kalayan bantuan samangka, coba puasa poé. Pilih sapoé
a minggu lamun anjeun bakal ngahakan ukur samangka, éta pangalusna lamun éta pareum. Lamun ngarti yén ilaharna mawa tipe ieu wangenan, anjeun geus bisa ngaléngkah ka diet samangka.
Contraindications kana pamakéan samangka
Berry ieu teu dianjurkeun ngagunakeun awéwé dina tahap panungtungan kakandungan salaku hiji diuretik tambahan maranéhna teu kedah.
Ulah nyambungkeun samangka jeung produk lianna, jadi dina tungtungna teu ngarasa sababaraha ngarareunah di Gut anu.
Dina raraga teu ngarugikeun awak anjeun sarta henteu ngabalukarkeun diare atawa dehidrasi, dahar beurang moal leuwih ti 2 kg samangka sapoé.