Dina loba katresna jeung diet ku cacah kalori balik kana extremes sarta motong sorangan di sabudeureun. Sapertos jurus hiji provokes disruptions sarta dina sababaraha kasus malah slows turun leungitna beurat. Kadé nyiapkeun diri pikeun nikmat low-kalori sarapan nu dahareun henteu sigana beungbeurat mangrupa.
Peran nu sarapan low-kalori pikeun leungitna beurat
Sagala nutritionist bisa ngabejaan Anjeun yen éta dina isuk métabolisme Anjeun berpungsi utamana teuas, nu hartina kadaharan naon baé bakal diolah jadi énergi, sarta bakal aya moal tilep tina gajih dina awak. Éta pisan sababna naha rigor kaleuleuwihan di hormat tina tepung isuk teu kudu - sabalikna, kudu mangpaat tur satisfying mun euweuh kahayang dahar hiji bahya tambahan.
Low-kalori keusikan sarapan
Lamun urang nganggap mangpaat sarapan low-kalori, teras kategori ieu utamana baris attributed masakan endog kalawan sayuran, cereals sarta kéju . Taya sandwiches, manisan, pancakes na oladushek - kabeh ieu teu masihan dahareun lampu.
Hayu urang nganggap sababaraha pilihan pikeun low-kalori sarapan masakan:
- scrambled endog, dipanggang dina oven;
- uap omelet kalawan brokoli jeung sayuran séjén;
- poached endog Salad engkol Cina;
- uap pindang atanapi endog lemes-pindang jeung sayur Salad - e.g., salad;
- endog digoréng, asak dina pan tanpa minyak kalayan tomat jeung bawang;
- Oatmeal gula cair (bisa nambahkeun apal grated);
- bubur sereal kalawan susu 1.5% gajih;
- bubur jagung gurih;
- curd 1,8% ditambah yogurt bodas sarta buah pilihan Anjeun.
Hal ieu kacida penting nuturkeun jeung ukuran bagian. ukuran sedeng-piring - a Landmark hébat anu bakal nulungan urang teu meunang aub dina jumlahna ageung dahareun. Ulah hilap cairan anu manjang burih, jadi watek nginum tina cangkir saeutik bakal nulungan urang ngadalikeun haus Anjeun salami tepung.