Sateuacan Anjeun ngabejaan naon sayuran jeung bungbuahan beunghar vitamin C, eta sia mentioning sipat mangpaat na, sahingga pikeun nguatkeun sistim imun. Paling vitamin C anu dikandung dina bungbuahan sarta sayuran, tapi cereals, susu jeung daging produk sabalikna pisan goréng dina eta. kituna eta disarankeun pikeun kaasup dina diet bungbuahan sarta sayuran, dimana loba vitamin C.
Sayuran jeung bungbuahan kalayan vitamin C
Lamun nyaho anu bungbuahan sarta sayuran ngandung vitamin C, kasebut nyaéta dimungkinkeun tanpa aditif husus pikeun mulasara Jumlah optimal na dina awak urang. Ka extent badag, komponén misalna hiji dikandung dina pangan asal tutuwuhan kalayan: berries, sayur, bungbuahan, sarta sababaraha bumbu.
jumlahna ageung vitamin C téh melon, blackcurrant, stroberi, buah prambus, lebu gunung, buckthorn laut, rose hips, blackberry. Lamun urang ngobrol ngeunaan bumbu, teras lolobana éta dina bibit fennel, chickweed, eyebright, hops, horsetail, mullein, alfalfa, akar burdock, kelp, lada mint, nettles, peterseli, fenugreek, samanggi beureum, yarrow na sorrel.
Vitamin C dina jumlah badag aya dina Berry unik ieu, nu dina jangka waktu urang geus unjustly poho, salaku elderberry hideung. Dina kasus nu bener campur deui kalawan komponén séjén, éta mantuan nguatkeun sistim imun jeung rangsangan na. Ku sabab kitu, resep pang populerna dirumuskeun bangga tempat teh elderberry hideung. Vitamin kapanggih dina jumlah produk sato, tapi aya eta loba kirang - éta kelenjar adrénal, ginjal jeung ati sato.
Naon bungbuahan sarta sayuran séjén ngandung vitamin C?
Lamun urang ngobrol ngeunaan bungbuahan, paling sadaya vitamin C anu aya dina kesemek, buah anggur, peaches, pisang, plums, apricots, Pears sarta apel. A harta trove nyata vitamin mangpaat bisa disebut buah jeruk, utamana dina jeruk bali euyeub Na, lemons sarta jeruk. Lamun urang ngobrol ngeunaan sayuran, paling mangpaat pikeun manusa vitamin C dina salad, kol, peppers, kacang héjo jeung kentang anyar, héjo sayuran daun, wortel, Beets, radishes, tomat na kacang.
Naon lain nu peryogi kauninga ngeunaan vitamin C?
Malah bisi tina ingestion vitamin C di hal nu ilahar eta ngalaman degradasi gancang alatan paparan ka rupa-rupa ubar, stress, kabiasaan goréng jeung paling faktor négatip séjén nu angka nu gede ngarupakeun hirup kontemporer di unggal jalma.
Dumasar kana inpormasi narima, mangka dianjurkeun dina urutan biasa nyieun replenishment tina kakurangan dina awak vitamin penting ieu. Pikeun tujuan ieu, Anjeun oge bisa make extracts téhnik, vitamin teas, tinctures, sirop, sarta suplemén biologis jeung olahan multivitamin. Salah sahiji cara pangbasajanna dina hal ieu bakal nyiapkeun tinctures dumasar berries rosehip. Tur upami Anjeun salah nambahkeun di wangunanna hasilna sirop buah saeutik atawa madu, komo barudak bakal inuman hiji inuman sehat jeung pelesir hébat.
Sajaba ti éta, hiji pamakéan husus sirop béda, dijieun dina dasar hips sarua. Sangkan éta, teu kedah loba usaha, éta cukup pikeun nambahkeun jeung jumlah sadia briar leutik gula, atawa beureum Aronia gunung lebu, viburnum na cranberry, kitu ogé Hawthorn. Dahar sirop kitu tiasa hiji pencegahan unggulan kasakit, sarta kaasup dina tiis umum.
Mun urang tambahkeun ka pangan nu ngandung vitamin C, bisa ngajaga diri tina loba panyakit, nguatkeun sistim imun jeung ngecas kakuatan anjeun sarta vigor keur lila.