Salaku urang terang, hirup - gerak, sarta pikeun gerakan kami kudu énergi. Sumber énergi pikeun pergerakan urang nu protéin, lemak sarta karbohidrat , tapi keur naon lajeng perlu vitamin, nu "kudu diet euyeub"?
Naha urang kedah vitamin?
Vitamin - Birokrat kaayaan maranéhanana anu dina awak di mana pelepasan tanaga, kamekaran, dékomposisi, karya urang masing-masing sél. Maranéhanana nyaéta katalis pikeun sakabéh prosés biokimia, teu panggung métabolisme lumangsung tanpa partisipasi maranéhanana. Anjeun menta naha vitamin pikeun sportsmen leuwih penting batan pikeun jalma ngarah nyawa kirang aktif? jawaban nu bisa jadi unik, tapi kanyataan yén atlit butuh vitamin ka extent gede, confirms pamakéan énérgi tinggi, ngaronjatna jumlah prosés katabolik, kitu métabolik, jeung, pamustunganana, kahayang maranéhna pikeun ngawangun otot.
fungsi naon dipigawé vitamin dina awak atlit?
Dina raraga neuleuman peran vitamin dina kahirupan hiji atlet profésional, mertimbangkeun naon husus nulis resep vitamin dina olahraga: ngajaga ngalawan vitamin deficiencies, nu bakal mangaruhan hiji-katilu mun satengah sadaya atlit.
vitamin kompléks anu diperlukeun pikeun sagala parobahan dina kahirupan anjeun?
- fase tumuwuhna aktif (budak leutik, rumaja);
- parobahan dina mode latihan: kekembangan, frékuénsi, sarta inténsitas;
- salila période "drying" pos vegeterianstva;
- salila dosis konsumsi ngaronjat protéin (kalawan kaleuwihan hiji kedah ngaronjatkeun pikeun B2, B12, B6, jeung kakurangan deteriorating nyerep vitamin A, C, B2);
- ku kakurangan vitamin dina dahareun (eta dibuktikeun yén sanajan hiji diet idéal ngandung vitamin 20-30% kirang ti naon kudu atlit);
- diet sareng nilai gizi handap 2000kkal / dinten;
- parobahan sering na kasar tina zona iklim;
- ngaronjatkeun bentuk méntal atawa fisik sadar;
- masalah sareng métabolisme;
- posttraumatic na recovery postoperative;
- salila overtraining.
Cara Nyokot vitamin?
Dina ubar olahraga ieu masih portrayed nu kontradiksi, naon vitamin pikeun atlit hadé - monovitaminy atawa olahan kompléks, kitu ogé aya euweuh aturan definite pikeun itungan dosage nu. Perlu dipikanyaho yén sakabéh vitamin, atawa lamun heunteu interaksi saling, ngaronjatna atawa nurunna pangaruh. Tapi éta teu kabéh. Macro- sarta ngabasmi elemen ogé mangaruhan digestibility vitamin, jeung aya hiji sual katilu: naon vitamin anu dipikabutuh pikeun atlit jeung aditif mineral atawa tanpa? Sababaraha pharmacists yakin yén mineral nyokot kedah lulus tangtu misah, tapi lamun teu mibanda tukang ubar pribadi, Anjeun kudu neangan suplemén vitamin kompléks hadé pikeun atlit.
Kompléks "Alvito" ngandung ukur vitamin, sadia dina tablet sarta sirop.
"Dekamevit" ngandung 10 vitamin utama pikeun atlit jeung methionine.
"Multi-Tab": kompleks klasik - vitamin B sarta ngabasmi elemen; multivitamin kompléks - a set vitamin tambah mineral; ogé mibanda susunan "multi-Tab tambah" kalawan vitamin gajih-leyur, jeung kompleks pikeun pencegahan kakurangan iodin.
Tilu-vi-tambah - vitamin dina kombinasi kalayan séng, selenium jeung tambaga.
Bit - vitamin B, mineral renik, asam mefeanovaya. Kombinasi ieu vitamin téh gunana pikeun atlit di bodybuilding, sabab ubar mangaruhan struktur protéin eliminates busung lapar, strengthens pembuluh getih sarta accelerates tumuwuhna sél.
obat ieu nu disebut "apotik" tina kompléks, Anjeun ogé bisa manggihan rupa-rupa suplemén vitamin di toko gizi olahraga, contona, Sato Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax multivitamin jeung sajabana.