Ku kituna, sprat - mangrupakeun lauk leutik nu hirup di sagara sahiji Rusia. Dina penampilan éta saeutik kawas pilchards, sami leutik. Sanajan kitu, eta bisa dibedakeun ku ciri hijina pikeun sprat, lega jeung wangun pondok tina sirah jeung flattened awak. Dina sprat gizi manusa bisa mawa duanana benefit tur ngarugikeun.
Sipat mangpaat tina sprat
jumlah signifikan gizi sarta elemen renik mangpaat keur ngumpul di lauk laut leutik ieu. Numutkeun eusi kalsium dina eta, manehna henteu inferior mun lauk laut badag. asam lemak nu penting ngandung sprat nu, saturate awak, sarta dibawa kauntungan undoubted. Kituna teu perlu meuli hiji lauk beureum mahal dina raraga neangan jumlah perlu unsur mangpaat.
Ogé di lauk saeutik ieu ngandung yodium sarta fosfor , dimungkinkeun dina sahiji nu mantuan kalsium anu hadé diserep dina awak urang.
Sajaba ti éta, sprat mangrupa pangan low-kalori, per 100 gram beurat akun pikeun ukur 90 kalori.
Numutkeun sipat mangpaat na, lauk ieu mangrupa produk pangan irreplaceable janten pastikeun kaasup dina diet Anjeun. Alatan kandungan tinggi asam amino lemak jenuh awak narima kauntungan jeung nyegah resiko tina sepuh prématur.
Kadé inget yen keur jalma heubeul jeung awéwé, pikeun jenuh leuwih lengkep asam amino ésénsial anu diperlukeun dahar sprat kalawan sandpaper. Ieu aya
Di dieu aya sababaraha highlights ti sprat mangpaat, sarta kiwari saeutik ngeunaan bahaya.
Cilaka aya dina prosés nyiapkeun anak, contona dina uyah atawa smoked sprat henteu alus. Bakal ngandung jumlah santun uyah, jeung nyiksa lauk misalna mah teu perlu, hususna keur jalma nalangsara ti panyakit jantung sarta ginjal.
Ku alatan éta, dina urutan pikeun ngahontal benefit maksimum dina ngagunakeun sprat perlu nyiapkeun eta pikeun sababaraha, formulir pindang atawa dipanggang.