Renowned nutritionist Svetlana Fus pitulung jalma kalawan obesitas leungit beurat tur mimitian hiji kahirupan anyar. Hatur nuhun kana saran loba nya pamilon némbongkeun "saimbang jeung bahagia" dialungkeun kaluar jumlah badag kilogram feed jeung kiwari cara lengkep béda. Svetlana Fus ngembangkeun hiji menu diet husus, nu sadia ka sadaya comers.
tips nutritionist
- Slimming kudu ngurangan kandungan caloric sahiji menu sapopoé. Nya dikira individual, tapi jumlah ahir moal kedah kirang ti 1200 kcal.
- Ieu diperlukeun pikeun ngajaga kasaimbangan cai dina awak, unggal poé kudu inuman sahanteuna 1,5 liter cai.
- Méméh dahar beurang Disarankeun make bubuahan seger jeung karbohidrat .
- pangan protéin perlu steamed atawa masak.
- Dina raraga teu ngarasa lapar, make snacking mantuan.
Dietary menu ti Svetlana Fus
Nu penting nyaeta menu ieu dikembangkeun ku dietitian a teu ketat, sarta dulur boga kasempetan pikeun ngabenerkeun eta keur diri, nyokot kana akun kaayaan kaséhatan jeung ciri séjén organisme.
Sampel menu diet Svetlana Fus
- Isuk: sereal, anu tiasa ngeusian ku minyak zaitun jeung tomat jeung kéju durum.
- Snack: hiji apal.
- Dahar beurang: sayur sop jeung-gajih low krim haseum jeung sapotong leutik daging lean, anu tiasa STTS atanapi Panggang kalayan sayuran jeung suung.
- Dinner: cutlets Lauk, steamed, salad sayur jeung nyiksikan leutik roti tepung kasar.
Beurang, diwenangkeun inuman buah stewed, cai dimurnikeun sarta non-carbonated yogurt atanapi susu kaca.
Saran nutritionist Svetlana Fus on teken nepi menu sapopoé
- Dina isuk dina piring Anjeun kedah janten karbohidrat hadir jeung protéin. Contona, bubur sareng mété, kéju, steamed sayuran, endog, jeung sajabana. Tapi tina sayuran seger kudu ditinggalkeun dina urutan teu ngairitasi. Sarapan - paling bergizi sarta tinggi-kalori hidangan.
- Kopi leuwih hade inuman sababaraha waktu sanggeus sarapan.
- dahar beurang di Disarankeun tuang daging atawa lauk, sarta sayuran . Diwenangkeun ngeusian minyak maranéhanana.
- Lamun, saméméh dinner teh sababaraha jam, sarta geus rék, anjeun tiasa ngahakan bungbuahan garing, kacang, atawa hal tina produk susu.
- Pikeun dinner, gizi nganjurkeun dahar hal lampu, contona, Stew sayur atawa piring tina endog.
- Svetlana Fus nyebutkeun yén prosés kaleungitan beurat kedah bertahap, tapi dina hal ieu anjeun bakal ngahontal hasil anu alus, anu persist keur lila.