Diet kéju

Kéju diet - leungitna beurat hiji pilihan hébat pikeun sakabéh fans produk susu ieu. Mun kéju henteu dianjurkeun pikeun nambahkeun kana diet tina diet biasa, sabab ngandung loba gajih, diet on kéju, di sisi sejen, anu diwangun ku cara kitu eta produk ieu fits harmoniously kana diet jeung henteu ngakibatkeun saimbangna zat.

rupa kéju keur diet Naon?

Hal utama anu kudu dilaksanakeun kana akun - sabab mangrupakeun eusi kalori tinggi produk. variétas beda gaduh kéju kalori béda: polos kéju semi-teuas bisa ngandung 360-400 kalori, krim - 270, sarta kéju bodas low-gajih (misalna Adygea) - 240. Tangtos, diet nyaeta pangalusna cocog nyaeta pilihan panungtungan - eta bisa nanggung dahar kalawan karapihan pikiran.

Loba jalma menta naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar kéju on diet teu di formulir biasa, tur dina molten atawa dipanggang? Kanyataanna, euweuh bédana. Sanajan kitu, mun anjeun nganggap yén merlukeun hiji kéju biasa kalawan luhur-kalori, eta leuwih hade tetep ngagunakeun ragam basa sapertos pisan jarang.

Kéju diet pikeun leungitna beurat

Leungit kéju bisa rupa-rupa cara. Contona, dina kéju dina dahareun bisa digabungkeun jeung produk sejen, achieving diet harmonis, tapi anjeun ngan bisa dahar eta ku nyusun hiji ngurangan dinten mahiwal.

Jumlah kéju dina diet sagala dituduhkeun di gram. Loba nu outraged, sakumaha ukuran lamun euweuh skala dapur. Ieu basajan! Beuli sapotong saimbang tina keju jeung lalajo beurat-Na. Contona, 180 gram. Motong dina satengah - dua potongan 90 gram. Motong dina satengah na - 4 potongan 45 gram. Unggal satengah - sateuacan Anjeun 8 potongan 22 gram. Taya komplikasi!

Ku kituna, urang nganggap versi nu pang populerna di diet, anu geus dirancang pikeun 10 poé. diet bakal diwangun ku dua siklus: daur lima poe kahiji eta tos rengse terus-terusan dina 5 poé salajengna. Jadi, diet on kéju:

dinten №1

1. Sarapan: sagelas susu jeung 20 gram kéju.
2. 2nd sarapan: 20 gram kéju, 1-2 tomat, greens (taya).
3. Dahar beurang: 20 gram kéju, bonteng.
4. Dinner: 100 g payudara hayam asak.

dinten №2

1. Sarapan: 30 gram kéju, dipanggang kentang.
2. 2nd sarapan: engkol jeung bonténg jeung jeruk nipis (Salad).
3. Dahar beurang: cangkir susu, kéju '20.
4. Dinner: 3-4 wortel (seger atawa dimasak) 20 gram kéju.

dinten №3

1. Sarapan: sapotong leutik tina bubur kacang polong tanpa ditambah rempah, uyah sarta gula.
2. 2nd sarapan: bagian rata asparagus (kira 200 gram), 20 gram kéju.
3. Dinner: kéju 20g, sababaraha cucumbers.
4. Dinner: kéju 15 g, 100 g kacang canned atawa pindang.

dinten №4

1. B: 20 g kaca susu kéju, hiji cabé bel.
2. 2nd sarapan: nyangkokkeun leutik brokoli pindang.
3. Dahar beurang: apu daun héjo, 20 g kéju.
4. Dinner: 100 bagian g daging pindang.

dinten №5

1. Sarapan: sagelas nonfat yogurt, bonteng, 20 g kéju.
2. 2nd sarapan: nyangkokkeun sayur stewed (kol, térong atawa zucchini), 20 g kéju.
3. Dahar beurang: sababaraha cucumbers, 20 g kéju.
4. Dinner: 100 g asak payudara hayam, greens.

Aya trik leutik: Anjeun bisa dahar kéju kana diet anjeun dina formulir grated, mangka baris sigana beuki eta bakal gampang nyugemakeun lapar Anjeun. Sakali méakkeun 5 dinten di diet, mimitian anew. Salila ieu 10 dinten anjeun bisa leungit nepi ka 7 kg beurat, utamana lamun boga beurat signifikan. Katresna anu sorangan beuratna bisa nepi ka 55 kilogram, diet ieu teu masihan hasil anu luar biasa sapertos.

Diet kalawan kéju dilebur

Vérsi diet diet ieu cét ngan hiji poé. Ieu perlu diulang pikeun maksimum 5 atawa 10 poé. Anjeun tiasa leungit beurat ku 3-5 kg.

1. Sarapan. green tea tanpa gula, hiji kéju diprosés.
2. Dahar beurang. Tomat, endog jeung greens.
3. tea soré. Apple téh sedeng di ukuranana.
4. Dinner. Salad sayur seger, hiji pek-gajih low kéju Pondok.
5. Sateuacan bade ranjang. A sagelas ayran atanapi Thane.

diet Saperti pisan gampang ngadukung, jadi kaleungitan beurat bakal cukup gampang.