Kiwari, di sagigireun program kabugaran populér dawam sarta sagala rupa amalan anu sumping ka urang ti nagara sejen. Contona, aya gaining popularitas asana yoga pikeun leungitna beurat. Éfék ieu studi ieu ulah nyadiakeun kitu, yoga anu bener - eta mangrupakeun gaya hirup, moal ngan latihan. Lamun ngagunakeun yoga kompléks, éfék bakal hadé.
Naon ngagabungkeun asana pikeun leungitna beurat?
Kanggo hasil nu pangsaena eta disarankeun pikeun ngagabungkeun yoga kalawan kakuatan anu latihan yoga. Éta - diet vegetarian, numana dilarang daging, ternak jeung lauk, sarta tekenan dina gizi téh dina sayuran , bubuahan, cereals jeung produk susu nu dipaké ngan bisa laksana.
Dahar 4-5 hidangan leutik diet vegetarian poé, Ngahindarkeun amis, tipung jeung gajih, anjeun bakal manggihan yén asana for beuteung leungitna beurat, thighs sarta wewengkon masalah sejenna nyadiakeun éfék poto nu leuwih jelas.
Komplek asana pikeun leungitna beurat
Urang bakal kasampak di hiji pendekatan mahiwal - téhnik yoga engapan. Aranjeunna kawas téknik engapan barat populer (misalna oksisayz), sarta masihan pangaruh alus dina watesan ngurangan volume awak:
- Kapalabhati. Ngaradeg lempeng, suku taktak lebar eta. Sharply gempur tarik beuteung anjeun saloba mungkin, imagining anu bujal anjeun datang ka tulang tonggong. Ngambekan di, ngambekan dina Pace gancang, ngajaga total rélaxasi na stillness. Pikeun ngawitan, turutan 3 susunan 20 breaths, teras nambahan jumlahna ieu 60-70.
- Agnisara-dhauti. Sanggeus latihan heula Stand up lempeng, tighten, tighten otot tina imbit na perineum. Tuturkeun tungkul, nempatkeun leungeun Anjeun on hips nya, gempur sakumaha deeply, imagining yén beuteung datang ka tulang tonggong. Tahan napas anjeun, ngalakukeun gerakan beuteung deui mudik. Bersantai jeung lalaunan asupkeun hawa, inflating beuteung. Ngulang 3-5 kali.
Aya sistem sejenna tina yoga pikeun leungitna beurat, sarta salah sahijina bisa ningali dina video ka artikel ieu.