Lalaki - mahluk alam protein, sarta protéin anu dipikawanoh bisa diwangun ku asam amino. Kahareupna asam amino tiasa penting tur nonessential. asam amino ésénsial awak manusa synthesizes bebas tina elemen renik lianna. asam amino ésénsial, urang ngan bisa dibere kadaharan, atawa - aditif dahareun. Di alam, aya salapan asam amino ésénsial, tilu di antarana - anu bagian tina BCAA nu.
BCAA - ieu teu ngaran komersil ngeunaan ubar pikeun bodybuilders, tapi ngan, singketan Inggris, nu ditarjamahkeun salaku asam ranté amino cabang. otot urang nu 35% diwangun ku BCAA urang, nyaéta isoleucine, valine na leusin. Jeung popularization rupa aditif dahareun, vitamin jeung protéin shakes, masarakat ieu dibagi pamadegan maranéhna kana jalma anu - pikeun, jeung saha - ngalawan. Loba atlit atawa ngan saukur, awéwé anu hayang meunang leupas tina kaleuwihan gajih geus leungit di mamang na teu nyaho kumaha carana nyandak BCAA na naha ngalakukeun hal eta pisan. Dina artikel ieu kami baris kasampak di sagala aspek administrasi, kauntungan na resiko tina pamakéan BCAA.
BCAA salila latihan
Sakumaha didadarkeun di luhur, BCAA teh tilu asam amino ésénsial. Nalika urang aktip ngalatih awak urang dimimitian katabolik, éta téh - proses destructive jaringan otot dina raraga neangan deui tanaga urang expend bari latihan. Hasilna, lakukeun rutin pikeun sababaraha jam, urang ulah ningali hasil éksternal. Massa otot henteu nambahan, sabab geus ancur salila latihan.
Di dieu hiji robah warna ka warna lingkaran setan. Di dieu kami datang ka bantuan ti BCAA pangalusna. Pikeun mibanda awak urang aya teu kudu "samopozhiranii", urang kedah pribadi asupkeun asam amino nu teu ngan baris ngajaga urang ti katabolisme otot, tapi ogé mantuan pikeun éféktif ngabeuleum gajih awak sarta ngawangun otot.
Paling luyu waktos keur narima BCAA - samemeh, nalika jeung langsung saatos latihan. The optimal dosis tunggal 4-8 gram. Dina mangsa workout, anu pangalusna inuman énérgi upotrebyat ku ngabubarkeun nyangkokkeun asam amino na sababaraha spoonfuls gula di cai. Ieu bakal mastikeun hiji suplai tetep cairan, karbohidrat sarta asam amino kana getih salila sakabéh workout.
Ogé éta ngajak ngalakukeun BCAA langsung saatos sare, pikeun ngurangan katabolisme isuk (ngarecahna otot).
BCAA salila leungitna beurat
conto sejen. Wanting leungit beurat, anjeun parah ngawatesan asupan karbohidrat, sabab unggal mojang weruh yén fattening amis. Sanajan kitu, ku leungitna karbohidrat, anjeun ogé leungit kakuatan pikeun laksana, anjeun jadi teu puguh. Sajaba ti éta, glukosa dina awak synthesizes unsur penting - glikogén. henteuna nya a ngabalukarkeun kacapéan, sarta pikeun kaperluan sorangan, badan anjeun bakal ngawitan deui ngarecah jaringan otot. Hiji hasil bakal sarupa jeung conto saméméhna. Ku sabab eta sia nyokot BCAA - Patarosan rhetorical, sabab kami ngarah terus nyokot dahareun salila tepung. Najan kitu, pikeun minuhan kabutuhan awak, nya kudu "fed" ti sumber tambahan.
Porsi BCAA slimming peryogi di handapeun skéma sarua jeung keur ngawangun massa otot.
bentuk BCAA na dosages
dahareun pasar aditif keur ngeusi rupa-rupa pabrik jeung produk maranéhanana. plethora Ieu complicates pilihan urang. Tapi malah beuki ngabingungkeun mangrupakeun stereotype nu BCAA - nyaeta éksklusif suplement jalu. Na acan, dina awak bikangna, unggal moment kajadian prosés dua kali biokimia na awak ti lalaki. Loba urang nu wondering - sabaraha na sabaraha nyandak BCAA gadis. Kahiji, dosis ditangtukeun, paduli gender, keur unggal kilogram beurat. 50 kg beurat awak merlukeun isoleucine, leusin na valine téh - 1800 mg, 900 mg, 900 mg mungguh. Ngitung dosis diperlukeun, dulur tiasa sorangan.
BCAA dihasilkeun dina bentuk bubuk, tablet, capsules jeung cair. Tangtu, pilihan dimungkinkeun aya hade, saprak di formulir cair jeung prosés asimilasi nya gancang sarta leuwih efisien. Cara Nyokot capsules BCAA bisa maca kana iket, sabab tiap produsén dirina nangtukeun jumlah asam amino dina hiji kapsul. Hartina, lamun iket nyebutkeun yen dina hiji kapsul - 500 lecithins mg, dina dasar babandingan diluhur, ngitung jumlah leusin, lajeng kana dua asam amino séjén.
Cara Nyokot tablet BCAA jeung bubuk oge mungkin pikeun neuleuman ti saran ti produsén tangtu. Dina hormat tina tablet, dosis bisa diitung salaku dina Conto capsules. Tipung anu hadé nyandak sendok jeung inuman cai. Dibikeun rasa pait tina BCAA urang, anjeun teu kudu éncér powder kalawan cai atawa vitamin cocktail, salaku thrill of minum inuman ieu bakal dahsyat. Hadé gancang sarta ulah ragu ngelek.
Pikeun neuleuman kumaha carana inuman tablet BCAA na capsules, mangka tulisan pisan, sarta sagala jawaban nu bener, lantaran unggal awak téh unik, sarta lamun batur kawas inuman cai, sarta vitamin cocktail lianna - teu hartosna yén salah sahiji dua teu bener . Najan kitu, para élmuwan nyarankeun keur nyeuseuh handap nu BCAA asam amino juices sabab fruktosa ngarangsang produksi insulin, anu boga épék mangpaat dina asimilasi asam amino.
Ku kituna, sabaraha nyandak awéwé BCAA kami diurus. Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan waktu panarimaan. Ceuk para ahli, éta dosis poean kudu dibagi kana tilu hambalan: samemeh, nalika jeung sanggeus workouts. Tapi kumaha carana nyandak BCAA awéwé anu teu hayang ngahontal bodybuilders luhur jeung atlit profésional? Mun workouts anjeun henteu poean, tapi rék jadi di bentuk alus tur boga inohong geulis, dina pamadegan poé,
Kuring miharep kuring bisa ngajawab patarosan anjeun sarta jeung dispel mamang sakumaha keur kumaha nyandak BCAA na naha ngalakukeun hal eta pisan. Sanajan kitu, dibawa jauh ku baÃ-s, ulah skor dina asupan dietary maranéhanana. Néangan BCAA, teu ukur di toko gizi olahraga, tapi ogé dina daging, produk susu, mété, kakao na cereals. Ngan pendekatan panghadena baris nyieun Anjeun stunningly geulis jeung cageur!