Loba awéwé lamun milih metoda leungitna beurat méré kabugaran leuwih sering dipake tinimbang. Ampir unggal kota boga klub mana kelas anu diayakeun, anjeun tiasa ngalatih diri di gim atawa di grup. Tapi anjeun kudu terang yén sababaraha aktivitas fisik sarta latihan bisa ngarugikeun awak sarta nyumbang kana mecenghulna kasakit serius.
ukuran precautionary
Dasarna, dulur anu ngawangkong wungkul ngeunaan mangpaat latihan fisik, tanpa pamikiran ngeunaan masalah mungkin. Unggal latihan boga palaksanaan sorangan tina nuances anu kedah diperhatoskeun. Lamun rutin ngalakukeun gerakan naon wae leres, Anjeun moal ukur meunang hasil nu dipikahoyong, sarta ngalakukeun ngarugikeun ka awak anjeun. Kituna, sanajan lamun mutuskeun kalibet diri anjeun kudu menta nasehat ku palatih di klub kaséhatan.
lalajo balik
Jarang, jalma anu keur aya di Cimerak, ningali deui, sanajan disambungkeun kalayan eta paling sadaya tatu. Pintonan malah latihan paling dasar, anjeun tiasa menyakiti tulang tonggong. Contona, salah sahiji syarat utama latihan dina posisi supine - loin kudu pageuh dipencet nepi lantai. Tapi loba awéwé geus dimekarkeun otot jadi lemah nu aranjeunna moal bisa ngadalikeun eta, sarta salaku hasilna menyakiti handap deui. Di dieu nyaeta daptar kagiatan anu tiasa ngadek tulang tonggong:
- hambalan aerobics;
- menari beuteung;
- Pace sengit.
Pikeun nyingkahan hal eta disarankeun pikeun nedunan latihan pikeun nguatkeun tukang. Sedengkeun pikeun latihan, ulah aya jelema anu tiasa ngadek tulang tonggong.
Nengetan kaayaan sendi anjeun
Bari ngajalankeun, Ngabuburit, hambalan aerobics jeung sajabana. Sendi anjeun meunang beban badag. Sanajan kitu lamun boga panyakit naon baé jeung masalah gabungan, teras kana pilihan latihan kudu ditilik kalawan tanggungjawab pinuh. Lamun milih jogging, Anjeun mimitina kudu mimitian ku jarak leutik ka mendi dipaké pikeun beban. Ngadangukeun naon awak ngabejaan anjeun, mun anjeun ngarasa teu ngarareunah wae, ngeureunkeun jeung konsultasi palatih anjeun sarta dokter.
Urang tuturkeun buah dada
Salila latihan "hirup kahirupan maranéhanana" payudara wanoja urang. Manehna jumps up dina pembuatan hawa hal kawas dalapan, jsb .. Jeung eta anu goréng pikeun kulit sarta ligamén, jeung gedé ukuran, nu gede masalahna. Saatos breasts misalna bisa droop workouts na teu katembong nice. Kituna eta disarankeun pikeun ngagunakeun bra olahraga husus pikeun kabugaran nu ngurangan turun naek tina buah dada ku 78%.
Nice jeung datar beuteung
Meureun unggal awéwé wawakil ngimpi of a burih datar sarta waistline geulis. Tapi kadang ditingkatkeun latihan jeung diet, ulah mawa hasil nu dipikahoyong. Mun ngompa jumlah badag waktu pencet, otot anu dina nada tetep, nu teu pikaresepeun, sabab nyimpen tekanan dina organ internal.
Tetep kasaimbangan cai awak anjeun
Salila sweats awakna gym beurat. Mun kasaimbangan cai henteu replenished, éta bisa ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi, nu nyumbang ka penampilan kacapean sarta malah stroke panas. Ulah ieu, dina mangsa latihan unggal 20 mnt inuman cai non-carbonated, 150 ml. Ogé, ulah poho mun kudu inuman a sanggeus workout nu.
Ieu di kasulitan Anjeun bisa ngaharepkeun salila gim, lamun turutan saran dibahas, latihan hijina bakal nguntungkeun.