Taya sahijieun bakal méré jawaban jelas, naon waktos anu pangalusna pikeun kalibet dina olahraga. Ieu gumantung ka sababaraha faktor, nu bisa nyandak kana akun hijina jalma nu dirina.
kacageureun
Mun aya kahayang pikeun ngalakukeun latihan fisik saukur guna dudung awak anjeun sarta ngaronjatkeun nada otot, lajeng wae anu cocog pikeun kaperluan ieu. Atlit keur duanana dina isuk jeung sore! Lamun gol - pamutahiran umum awak sarta koreksi inohong leutik, lajeng, sarta leuwih waktos anu merenah.
Rugi beurat
Hal sejen, lamun museurkeun, nalika rék di keur olahraga, leungit beurat. Dina hal ieu, biasana eta dianggap yén deal hadé dina soré. Tambah kelas malem teuing lalaki boga leuwih waktos bébas, sarta dina kanyataanana, contona, dina urutan ka ngaduruk gajih, keur kalibet dina treadmill hiji atawa sapédah cicing, waktu nu diperlukeun sahanteuna 40 menit. Sajaba ti éta, perlu kalibet dina sahenteuna 3-4 kali saminggu. rencana teh pikaresep dina latihan sore maranéhanana tinimbang isuk.
Tangtu, lamun wanci magrib, tapi aya dina isuk - mangga, tiasa latihan isuk-isuk. Ieu leuwih hade tinimbang henteu pisan. Sanggeus latihan, éta desirable ka refrain tina dahar. Isuk-isuk maneh kudu ngahakan 15-20 menit, disebutkeun eta bakal ngarasa lieur, sarta otot bakal ngalaman kalaparan, sabab prosés métabolik nu di ayun pinuh. Tapi Atang téh méré tepung. Ieu bakal nguatkeun efek latihan.
ciri organisme
Sajaba ti éta, sual lamun hadé kalibet dina olahraga: isuk-isuk atawa magrib - ogé gumantung kana karakteristik sistim saraf. Sababaraha urang, a workout alus, nyandak pancuran haneut, tur, capé jeung senang, sare amis. spin sejenna a langkung jam sababaraha tanpa nyungsi hiji tempat keur dirina di ranjang, saprak otot merlukeun gerakan. Jelas, kahiji nyaeta hadé cocog kana kelas wengi, tur kadua - isuk. Dina basa sejen, mutuskeun sabaraha hadé rék di keur olahraga, perlu paling, fokus dina fitur awak, anjeun gaya hirup gol na pagawean.