Alas, nu meuli vitamin kompléks mahal di apoték nu teu hartosna nu bener ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun. Leuwih ti éta, sanajan janjian masterful sahiji sapertos "trivial" ubar kawas vitamin jeung suplemén dietary bisa ngabalukarkeun karuksakan serius awak anjeun. Sateuacan pamikiran ngeunaan kumaha kuduna nyandak vitamin, lampahkeun test getih keur eusi. Ieu mungkin nu teu boga vitamin deficiencies, sarta supplementation bakal ngakibatkeun hiji overdose.
Hayu urang nguji subtleties tina narima suplemén vitamin pang populerna.
vitamin E
Paling sering, jalma anu wondering kumaha nyandak vitamin E. Ieu teu heran, sabab tocopherol nu dipikanyaho pikeun épék positif na. Anjeunna normalizes hormon, ngaronjatkeun kahayang seksual di awéwé, normalizes siklus di awéwé ngajaga ngalawan aterosklerosis tur sepuh prématur. Tocopherol - antioksidan. Fungsi utama na - gelut ngalawan radikal bebas.
Munggaran sadaya, ngeunaan dosage nu:
- Barudak - 5 mg;
- sawawa - 10 mg;
- ibu hamil - 15 mg.
Sajaba ti éta, dokter bisa nulis resep nyokot eta sawaktos Anjeun malikan potency jalu, jeung anceman kaluron, panyakit kulit jeung panyakit cardiovascular.
Vitamin E teu bisa didahar dina hiji burih kosong. Éta - vitamin zhirorastrovimy, jadi Anjeun kudu ngahakan saencan nyandak kacang atawa ngan dahar. Hal ieu digabungkeun jeung vitamin A sarta C, kiwari dimungkinkeun ngaronjatkeun diserep na. Tapi meuli préparasi ngandung tocopherol a, sarta beusi téh runtah duit - beusi moal diserep vitamin E.
vitamin D
Tur ayeuna ngeunaan kumaha carana leres nyandak vitamin D.
Vitamin D asalna dina dua bentuk - D2 jeung D3.
Mimiti dihasilkeun dina fungi jeung tutuwuhan pangan. Kaduana - awak manusa nalika kakeunaan sinar panonpoé, kitu ogé dina produk sato.
Jalma anu museurkeun kumaha nyandak vitamin D3, urang nyarankeun yén anjeun milih pikeun panonpoé. Kusabab teu aya deui jalan leuwih éféktif pikeun replenish eta saimbang dina awak ti hiji nu
Dokter nulis resep vitamin D dina rickets, osteochondrosis, fractures, TBC, sprains, nalika kakandungan tur lactation. Biasana eta disarankeun pikeun ngagabungkeun asupan ku vitamin A, C, V.
Vitamin D dihasilkeun di capsules, tablet, tetes, Pél, komo dina wangun ointments pikeun aplikasi éksternal.
Sanajan kitu, kaleuwihan vitamin teu langkung mangpaat ti kurangna aranjeunna. Ku kituna lamun aya kahayang pikeun "hiji inuman Vitaminka", urang nyarankeun nu ngahubungan dokter kulawarga Anjeun tur meunangkeun ka garis mimiti pikeun uji getih.