Nalika kakandungan hirup wanoja urang mangrupakeun tantangan serius pikeun awak nya. parobahan hormonal, tumuwuh beuteung jeung kilo tambahan nyieun pangaluyuan sorangan. Disambungkeun kaleuwihan beurat pikeun periode mawa anak lajeng moal salawasna mungkin mun buang kaluar, sarta lamun tétéla yén, sakumaha aturan, ku cara maké diets ketat tur latihan. Leuwih éféktif pikeun ngurus ieu sateuacanna sarta nyandak ukuran cageur teuing nalika kakandungan.
gain beurat paling nalika kakandungan geus fraught kalawan henteu ngan masalah estetika (obesitas, manteng tanda dina kulit). Dina sababaraha hal, keur kaleuwihan beurat bisa ngakibatkeun hiji rencana fisik keur masalah (hipertensi, Pyelonephritis), kitu ogé anu ngabalukarkeun hiji ukuran badag buah, nu bisa ngahesekeun kakandungan jeung ngalahirkeun. Ku alatan éta, unggal indung expectant kudu ngurus nu maranéhna teu mangtaun teuing beurat nalika kakandungan.
gain beurat norma nalika kakandungan
Naon mertimbangkeun naon beurat superfluous, solves ningali dokter nu ahli ngeunaan kandungan hamil di unggal hal individu. Laju rata-rata Gain beurat nalika kakandungan nu geus 8-12 kg. Dina hal kurangna beurat awak dina awéwé hamil normal bakal dianggap nambahan rentang 10-15 kg, kaleuwihan beurat - 5-8 kg. Hartina, laju gain beurat nalika kakandungan gumantung kana sabaraha manehna ditimbang saméméh dirina. Dina kasus gain badag dokter Anjeun bisa nyarankeun diet pikeun mantuan awéwé leungit beurat nalika kakandungan.
Kumaha teu mangtaun beurat nalika kakandungan?
Aya sababaraha aturan nuturkeun nu bakal nulungan pikeun ngajawab patarosan: "Kumaha moal tumuwuh gajih nalika kakandungan?".
- Hidangan sering di porsi leutik. Nalika kakandungan, teu perlu overload burih porsi badag. Upami teu kitu, kaleuwihan dahareun baris buka cadangan lemak dina sisi jeung di anak fattening. Sajaba ti éta, porsi ageung anu fraught kalawan penampilan heartburn kakandungan, nu kaitung pikaresepeun.
- walks biasa dina hawa seger nyaeta salah sahiji pembantunya luhur di kumaha teu meunang hadé nalika kakandungan. asupan oksigén accelerates métabolisme, promotes ngaduruk gajih sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih.
- latihan sedeng dina bentuk latihan tina yoga pikeun ibu hamil, kitu ogé nu dijalankeunnana karya dina rumah tangga basajan ngangsonan konversi kalori kana énergi jeung durukan na, nu ogé mangrupakeun pencegahan gain beurat.
- saré ditangtoskeun jeung wakefulness. saré A wengi pinuh urang, sarta dina sababaraha kasus hiji dinten tambahan (lamun diperlukeun) mastikeun kursus normal tina prosés métabolik pikeun ngolah kalori. Ragged sarta cukup sésana pikeun stress hamil sarta saraf bisa ngabalukarkeun gangguan dina sistem hormonal sarta pencernaan, sarta jadi ngabalukarkeun obesitas.
- Pangaluaran ti diet produk ngalarang nyaeta salah sahiji kaayaan penting kumaha teu mangtaun teuing beurat nalika kakandungan. Salila periode ieu, kedah refrain ti pamakéan dahareun gancang, pangan euyeub, lada sarta pangan asin, soda, chip, jeung sajabana.
- minum rezim bener. Pamakéan cai artesis murni dina jumlah 0.8-1.5 liter pér poé, sarta leuwih sering dipake tinimbang na teh jeung kopi nalika kakandungan mantuan pikeun ngaleungitkeun racun ti dina awak.
- Biasa timbangan. Dianggap kanaékan normal tina 250-350 g per minggu. Poean timbangan ngidinan Anjeun pikeun ngadalikeun prosés uji gain beurat tur timely lagu alesan pikeun koreksi na.
Kumaha buang kaluar kaleuwihan beurat nalika kakandungan?
Dina situasi di mana awéwé anu niatna gaining beurat nalika kakandungan, dokter nu disarankan pikeun ngatur poé puasa . Saminggu sakali, hiji awéwé teu nyaman jeung "apal" atawa "kefir" poé. Lamun anu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat perenahna di bareuh, tuluy disaluyukeun rezim nginum nya. Dina kasus serius mana aya bahaya keur kaséhatan awéwé jeung anak unborn bisa nangtukeun mun pangobatan diuretik, injections sarta sistem. Masalah "kumaha carana ngurangan beurat nalika kakandungan" boga quirks sorangan dina pikiran peculiarities tina rezeki ieu sahingga kudu kajawab bareng jeung dokter - a dokter nu ahli ngeunaan kandungan.