Vitamin pikeun tumuwuh manusa

Vitamin nu pancénna pikeun tumuwuh manusa - éta ampir kabéh vitamin sarta mineral, asam amino jeung massa rupa zat. Ngan lamun awak narima sagala kompleks perlu, éta bakal ngamekarkeun harmoniously tur leres, sareng kalayan masalah tumuwuh moal timbul. Sanajan kitu, salah sahiji kudu tumut kana akun faktor genetik: sanajan pamakéan paling aktif tina suplemén bisa nyieun hiji jalma leuwih luhur ti prejudge alam. Tapi kiwari yén pangan katuhu urang dahar kurang, salila periode tumuwuhna aktif narima dana tambahan anu diyakinkeun.

Ku kituna, vitamin naon nyumbang kana tumuwuhna lalaki?

1. Vitamin A. Yén vitamin A ngaronjatkeun kaderisasi jaringan tulang jeung umumna sakabéh sél, nu naha eta digunakeun dina sakabeh kasus mun anjeun kudu nyepetkeun penyembuhan jaringan, naha a narekahan atawa kaduruk éksténsif. Kalayan perkara ieu kudu awas, sabab accumulates dina awak, sarta lobana na tiasa ngalakukeun cilaka. Anjeun tiasa meunang vitamin A tina pangan sapertos minyak cod ati, salmon, sagala minyak sayur jeung wortel, sakumaha ogé capsules husus nu dijual di apotek.
2. vitamin B - vitamin téh éféktif pikeun ningkatkeun pertumbuhan manusa. Dina raraga mangaruhan tumuwuhna teh, perlu rentang pinuh: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Tiap di antarana muterkeun hiji peran penting dina métabolisme jeung ngamungkinkeun awak pikeun ngembangkeun harmoniously. Dina raraga nyieun nepi stock, Anjeun bisa nyandak brewers kapang, brew atawa vitamin olahan.
3. Vitamin C. vitamin ieu ngaronjatkeun nyerep vitamin lianna, sahingga perlu nyandak ditéang jeung sagala zat lianna. Vitamin C anu loba di currants, kiwi, lebu gunung, jeruk, tapi lamun teu resep produk ieu, anjeun bisa eureun di apotik "askorbinki".
4. Vitamin D. Naon vitamin pikeun pertumbuhan manusa maranéhna terang sagalana? Salaku aturan umum, Anjeun kudu ngajawab "vitamin D». Yén éta téh perlu barudak jeung rumaja, dewasa, sabab nyadiakeun tulang kalsium jeung kartilage dina awak urang. vitamin ieu tiasa didapet tina minyak lauk, Herring, salmon, mackerel, sarta vitamin kompléx. Sajaba ti éta, awak sorangan bisa ngahasilkeun deui lamun kakeunaan sinar panonpoé.

Vitamin pikeun tumuwuh manusa anu utamana diperlukeun dina mangsa dibentukna awak, kurang 18-20 taun. Lamun ngagabungkeun deui kalawan ngagunakeun latihan nambahan jangkung, anjeun bisa ngahontal hasil unggulan sanajan di imah.