Diet "6 petals" téh populér lantaran, dina pamadegan loba pamaké, éta efisien. Hal ieu dumasar kana alternation protéin sarta karbohidrat poé. Wanadri 6 diet lakop tina individu mono-diet , nu balik salah sanggeus lianna. Alatan kanyataan yén menu nu teu teuing modest tur moal terus-terusan ngadukung diet kitu.
Basa jeung menu mono-diet "6 petals"
Pamekar metoda diet ieu ngaku yen per dinten tiasa nyimpen ngeunaan 0,5 kg, anu mangrupa hasil alus teuing. Teu perlu cacah kalori sarta dahar kadaharan dina jam.
Aturan jeung fitur of mono "6 petals":
- Poé teu bisa reordered sabab hasil nu dipikahoyong, anjeun moal bisa ngahontal.
- Teu dilarang dahar sanggeus genep magrib, paling importantly, turutan diet ngusulkeun teu ngaganti hidangan.
- Menu pikeun tiap poe dahareun, "6 petals" ngawengku tilu hidangan utama jeung dua snacks. Kadé ngadistribusikaeun aranjeunna merata, diuk handap dina interval nu sarua.
- Kaluar tina diet laun kedah, disebutkeun aya hiji resiko tinggi tina balik ka buang off kilo deui, sarta maranéhna bisa jadi malah leuwih gede.
- Salila sakabeh diet anjeun bisa leungit nepi ka lima kilogram, tapi eta sadayana gumantung kana beurat kinerja aslina.
- Kadé dicatet yén menu mono diet Diet "6 petals" ieu contraindicated di ibu hamil atanapi lactating. Anjeun teu bisa make eta lamun boga masalah dina sistim digésti mah.
tip mangpaat séjén - sangkan hal nu panggampangna tur meunang sababaraha jenis rojongan, éta sasaena pikeun ngabentuk hiji tulisan kembang-tip on unggal lakop, naon ari kiwari. Tearing of lakop, éta bakal mungkin keur nangkep kamajuan Anjeun.
diet menu "6 petals" keur unggal dinten:
Dinten №1 - Lauk. Aya hadé tur diet, jeung lauk lemak. Salaku jumlah dipaké teu kudu leuwih gede ti 0,5 kg dina formulir rengse. lauk bisa dipanggang, pindang, simmer jeung masak pikeun sababaraha hiji. Idin anu dibérékeun ka uyah, rempah jeung bumbu, sarta tea tanpa gula. Dina hidangan lauk béda kudu disiapkeun saperti kieu:
- sarapan - pindang;
- snack - dipanggang;
- Dahar beurang - ceuli tanpa sayuran;
- snack - sababaraha hiji;
- Dinner - pindang.
Dinten №2 - sayur. Beurang kieu eta nu diwenangkeun dahar moal leuwih ti 1,5 kg sayur. Anjeun tiasa inuman tea sarta jus ti sayuran. menu nu Sigana mah ieu:
- Sarapan - salad sayur seger, sarta anjeun bisa ngeusian eta kalawan jeruk nipis;
- snack - kentang digodog make bumbu, tapi tanpa minyak;
- Dahar beurang - sup sayur;
- snack - steamed sayuran;
- dinner - steamed sayuran.
Dinten №3 - Hayam. Dina poé ieu anjeun bisa dahar fillet dina jumlah 0,5 kg. Kusabab daging Kadé ngaleupaskeun gajih jeung kulit. Anjeun teu bisa tumis jeung ngagunakeun keur minyak goreng. Anjeun tiasa inuman tea tanpa gula. Pikeun hidangan hayam béda keur disiapkeun dina cara:
- sarapan - pindang;
- snack - dipanggang;
- Dahar beurang - kaldu hayam jeung bumbu;
- snack - goreng on grill dina;
- Dinner - pindang.
Dinten №4 - buckwheat. Per poé anjeun teu bisa dahar leuwih ti 200 g of buckwheat garing. Anjeun tiasa inuman tea sarta kvass alam. menu nu Sigana mah ieu:
- Sarapan - oatmeal on caina;
- snack - greens sereal;
- dahar beurang - béas;
- snack - bubur gandum;
- dinner - sereal kalayan rempah.
Dinten №5 - Curd. dinten ieu diwenangkeun curd granular, kéju kécap, kéju feta, contona, "kabugaran", komo yogurt susu tanpa fillers. Kadé ngomong yén produk kedah low-gajih. menu nu Sigana mah ieu:
- sarapan - kéju Pondok;
- snack - kéju sarta 2 sdm. sendok yogurt;
- Dinner - kéju Pondok na 1 sdm. susu;
- snack - kéju;
- Dinner - Pondok kéju jeung susu.
Dinten №6 - Buah. Dina poé ieu anjeun bisa dahar buah 1,5 kg sarta henteu leuwih ti 200 g tina berries. Anjeun tiasa inuman juices, jus na teh herbal.
- Sarapan - Dua apal dipanggang héjo;
- snack - strawberries atanapi cherries ;
- Dahar beurang - kiwi sarta nanas;
- snack - tilu plums sarta jeruk;
- dinner - dipanggang pir.