Numutkeun ahli gizi, nu paling bahya pikeun awak sarta nu paling éféktif diet jangka panjang. Sanajan kalayan padika ieu kilo kakuatan bakal ngaleungit lalaunan, tapi aya kasempetan gede nu maranéhna moal balik deui. réduksi beurat dina hal ieu moal lumangsung alatan jalan ngaleupaskeun kaleuwihan cairan, tapi kusabab nyerna gajih.
Jumlah diet jangka panjang ngawengku diet keur 2 bulan. Kauntungannana cara ieu dahar téh yén kilo dileungitkeun tanpa ruksakna kaséhatan: kuku na bulu tetep sehat, kulit teu sag. Ogé antukna ngadeg watek pengkuh teu overeat, sarta hirup tanpa amis.
Kaleungitan beurat 2 sasih tiasa nepi ka 20 kilogram. Jumlah pasti bakal gumantung kana jumlah beurat kaleuwihan , akurasi sarta patuh kana saran ayana latihan.
menu diet keur 2 bulan
Salila diet gizi anu berkepanjangan kudu taat kana éta pedoman di handap:
- Gizi kudu fraksi: 5-6 kali sapoé dina porsi leutik.
- Perlu inuman nyatu cai bersih. cair ngalarang kayaning juices amis sarta inuman tea kuat, inuman alkohol.
- Dina periode ti 6 nepi ka 12 jam kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun produk ukur susu, kéju, kéju Pondok sarta krim haseum low yoghurt alam gajih na kefir.
- Dina periode ti 12 nepi ka 15 jam kudu dahar daging ukur lean: kelenci, kalkun jeung Gurame hayam. daging bisa dipanggang dina oven, steamed, goreng. Dina waktu nu sarua, anjeun tiasa mampuh nambahkeun kana daging bumbu seger jeung saeutik bawang jeung wortel.
- Ti 15 ka 18 jam, anjeun bisa dahar lauk. Disarankeun dahar cod, steamed hake, sakapeung asin salmon na trout.
- Sanggeus 18 jam, anjeun tiasa nganggo sagala sayuran atah atawa bungbuahan. Sayur Salad kalawan minyak zaitun tiasa refilled.
Diet keur 2 bulan téh rada efektif, kumaha oge, dina urutan nyekel kaluar pikeun jadi panjang, baris merlukeun komitmen jeung kahayang kuat leungit beurat.