Diet Lydia ion sakumaha sagala diet professionally diwangun sahandapeun dasar ilmiah ketat. Aturan utama sistem kakuatan - pikeun nyegah surges di gula getih, kusabab nu aya hiji napsu damang tur kacenderungan ka overeat.
Diet nurutkeun metoda Dr. Ionovoj
Kabéh jalma anu teu resep apal pajeulit circuit catu daya, bakal wareg ku ion diet dokter. Eta anu diperlukeun sangkan sakabéh diet anjeun ti pangan anu indéks glycemic (anu mangaruhan kana tingkat gula getih) kirang ti 50 unit, kitu ogé keur nangkep kasaimbangan tina diet on piramida, anu napel Ionovoj diet:
Pikeun nangtukeun indéks glycemic (GI) pangan pisan basajan: aya tabel husus, dimana di indeks dituduhkeun. Ieu cukup pikeun nyitak jeung ngagantung eta on fridge:
Leungit beurat kana diet ieu tiasa waktos wenang panjang, dugi ka ngahontal beurat anjeun dipikahayang. Hal ieu méré éfék slow tapi pengkuh.
Kabiasaan cageur: Diet Dr Ionovoj
Dr Ionovoj diet ngamungkinkeun saha mun gampang nyaluyukeun kana diet ditangtoskeun. Masalah diets pondok nyaeta yén urang teu boga waktu ngomong pamit ka gajih, sabab geuwat balik ka dahar dawam sarta gaining beurat deui.
Mertimbangkeun conto menu diet bener:
- 6: 00-11: 00 - sarapan: sereal bubur sareng mantega;
- 11: 00-14: 00 - siang: pindang lauk kalawan rempah;
- 14: 00-17: 00 - siang: pakét kéju skim Pondok na sagelas susu atanapi yogurt;
- 17: 00-19: 00 - Buka puasa: sagala angka cocok bungbuahan GI;
- 19: 00-23: 00 - undershot: 2 wortel grated atah.
Dahar cara ieu sadayana waktos, Anjeun moal ngarasa lapar, jadi healthier tur gampang meunang leupas tina kilo tambahan.