Lamun hiji jalma anu kaleuwihan beurat tur obesitas varying derajat patali gangguan métabolisme dina awak, overeating atanapi cara kirang aktif tina kahirupan, mangka ditugaskeun diet angka 8. pilihan ieu terapi gizi aimed di malikkeun métabolisme lipid jeung nyegah panyimpen lemak. Ogé, diet angka 8 bisa dipaké dina diabetes tahap hampang, tapi ngan ku idin dokter.
Hakekat tina metoda ieu nyaeta kakuatan pikeun ngawatesan asupan karbohidrat sarta lemak jeung ningkatkeun konsumsi pangan low-kalori, paling beunghar vitamin sarta énzim nu ngakibatkeun prosés oksidasi pikeun ngurangan toko gajih.
aturan diet
Sarat dasar anu kudu patepung keur diet ieu:
- Dahar perlu ngalakonan 6 kali sapoé.
- Masakan di diet angka 8 kudu steamed, digodog jeung dipanggang, tapi éta desirable pikeun ngaleungitkeun pangan goreng.
- Dina poé, maksimal 5 gram uyah.
- Alkohol kedah ditumpes ditinggalkeun jadi.
- Diet angka 8 kudu dipaké poé puasa: samangka, kefir, apal jeung nu lianna.
- Leuwih pangan tinggi-kalori anjeun kudu nyobaan nyandak isuk-isuk.
- Éta desirable nyerah snacking.
produk otorisasi
diet tabel angka 8 ngamungkinkeun nganggo produk handap:
- gandum atawa Rye roti;
- Lauk dietary jeung daging;
- endog;
- susu;
- bungbuahan jeung berries;
- sayuran;
- kéju Pondok;
- seafood;
- cereals;
- kaldu hips;
- lemah tea jeung nu lianna.
produk dicaram
Eta dilarang ngagunakeun:
- alkohol;
- lada jeung goreng pangan;
- pasta;
- Lauk oily jeung daging;
- juices amis;
- koko;
- kacang;
- gula;
- jam;
- madu;
- mayonnaise;
- muih jeung sajabana.
Naon diet aimed dina ngaleungitkeun kaleuwihan beurat , ngalibatkeun substitutes gula, tapi élmuwan geus lila geus kabuktian yén obat ieu ngabalukarkeun napsu kuat, jadi make kabeh sami teu disarankan.
Hasilna angka 8 diet bakal leuwih hadé lamun urang ngagabungkeun dahareun cageur kalayan olahraga, naha menari ngojay.