A diet nu disebut "roller coaster", nyaéta tangguh, tapi éféktif. Disadiakeun metoda ieu leungitna beurat nu teu bisa kaasup ti diet favorit, tapi ngabahayakeun kana produk bentukna, jeung ngan saukur kedah ngurangan jumlah maranéhanana.
Diet "Rollercoaster" - sabaraha sabenerna leungit?
Pikeun neuleuman ngeunaan dampak leungitna dibere téhnik beurat éta neuleuman jeung diwawancara awéwé tina umur béda jeung tipe awak. Ngeunaan 80% ngomong yén dahareun téh "Rollercoaster", anu hasil gumantung kana sababaraha faktor, nyaeta éféktif, sarta hese pikeun niténan mung dinten munggaran. 12% responden dituduhkeun yén maranéhna kungsi waktos teuas, tapi éfék geus kahontal. Ngan 8% awéwé dikonfirmasi yén kaséhatan maranéhanana mudun, jeung aranjeunna anu terus tormented ku lapar. Rata diet "Roller coaster" mantuan pikeun maledog sabudeureun 7 kg.
Diet "Rollercoaster" - Pilihan
Téhnik slimming dibere ngawengku sababaraha pilihan diet, nu beda jeung silih dina nilai energi jeung aya di antrian. Hiji kaunggulan penting nyaéta alatan kanyataan yén menu bisa sorangan, nyokot kana akun sababaraha aturan jeung kalori unggal poé. Nyobian pikeun ngahontal nilai nu diperlukeun sahiji nilai tanaga, loba ingkar lemak sagemblengna, tapi ieu téh kasalahan, sarta teu ngaruksak kaséhatan, kudu kaasup kana diet 2 sdm. sendok sayur kualitas minyak. Kadé inuman unggal dintenna sahanteuna 1,5 liter cairan.
Ieu ngawengku diet menu "Roller coaster" kanggo 600 kalori, 900 tur 1.200 per poé. Poe kahiji anu paling hese, salasahijina sabab dénsitas énergi dahareun tumiba ka nilai minimum. The circuit catu daya nyaéta saperti kieu: Tilu poé ti mimiti dahareun ngawengku ukur 600 kalori, opat poé ka 900, tujuh poe ti 1200, lajeng sejen tilu poé pikeun 600 na opat keur 900. jumps ieu di kalori mastikeun ngaran kakuatan disadiakeun ku sirkuit.
Diet Martin tatanà "roller coaster"
Sateuacan Anjeun nganggo circuit catu daya nu dieusian, hal anu penting pikeun mertimbangkeun bahaya mungkin, sareng contraindications. Loba gizi yakin yén Martin tatanà diet nyaeta bahaya sabab kalori surges tiasa ngangsonan réaksi négatip dina awak urang. Dina poé mimiti ampir kabéh ngalaman kalemahan, nyeri sirah, pusing, sarta insomnia, sarta ieu alatan kurangna énergi. Lamun hiji teu ngarareunah kuat, teras éta hadé pikeun abandon diet ieu. Diet "Rollercoaster" ieu contraindicated bisi masalah kalayan saluran cerna, hamil sarta awéwé lactating.
Diet "Rollercoaster" - Menu
Lamun hayang gancang nungkulan masalah lobana beurat , mangka dianjurkeun teu ukur keur matuh jeung kalori dieusian pikeun tiap dinten, tapi ogé nepi ka milih pangan séhat. Ngaluarkeun tina diet digoréng, smoked, dipanggang, amis, gajih jeung saterusna. inuman carbonated na alkohol ngabahayakeun. Mun anjeun ngarasa pisan lapar, anu "Hills" diet ngamungkinkeun pamakéan snacks, nu kudu make ngeunaan 400 gram sayuran sarta bubuahan, nu loba cai, jadi eusi kalori maranéhanana nyaéta low. Ieu kaasup bonténg, samangka, seledri, apel jeung sajabana.
Disarankeun pikeun masak kadaharan leres, ngaleungitkeun frying jeung baking kalawan minyak. Éta mun abandon uyah jeung ngaganti eta kalawan bumbu. Aya henteu larangan dina pamakéan tea jeung kopi, tapi maranéhna moal bisa nyimpen gula jeung krim. Dinner kedah no saterusna ti tilu jam saméméh waktu sare, jadi bisa dipandu ku rutin poéan anjeun. Upami anjeun hoyong nungkulan keur kaleuwihan beurat, teras metoda bisa diulang, tapi no saterusna ti tilu bulan.
Diet "roller coaster" na Olahraga
Salah sahiji aturan leungitna beurat suksés - kombinasi diet low-kalori sarta latihan, tapi dina hal ieu hal anu penting pikeun tumut kana akun sababaraha fitur husus. Kusabab menu nu mangrupa low-kalori, éta bertulang beban nu ngalarang, disebutkeun bisa ngarugikeun kaséhatan. Ieu mungkin mun di gim, ngojay, ngajalankeun na make cardio serius lianna. Amérika diet olahraga ngamungkinkeun latihan di wewengkon handap: leumpang, climbing tangga, yoga na pilates.