Ngarasakeun bentuk anggun - eta geus jadi salah sahiji tujuan pangpentingna waktos urang. Teu heran, Internet rutin nawarkeun rupa-rupa cara ka leungit beurat dina 10 kilogram tur leuwih dina jangka waktu nu pondok ultra. Pilihan paling populér pikeun dahareun "-10 kg" - apal ieu sareng kefir.
diet apal
diet Apple dirancang pikeun minggu, hasilna - dikurangan 10 kg. éféktivitas nyaeta alatan kanyataan yén apel - sumber nu hade keur pektin. polisakarida ieu asalna melak dipikawanoh pikeun nu ngaluarkeun racun, lowers koléstérol, ngurangan kadar gula getih tingkat normalizes métabolisme . The diet diet ieu diwangun ku apel, Sayuran (Beets, wortel, greens), cereals (bubur béas), kéju, endog sarta jumlah leutik - euweuh leuwih ti 2 unit saminggu. Anjeun oge bisa ngawengku walnuts, madu atawa gula tiwu, jeruk nipis dina menu nu. Sajaba ti éta, dina mangsa diet apal perlu inuman sahanteuna 1,5 liter cai ngagolak.
diet kefir
Kefir diet dirancang pikeun 7 poé, hasilna - dikurangan 10 kg. Salila diet ieu anjeun kudu inuman poean 1,5 liter nonfat yogurt. Salian menu na ngawengku:
- Kentang - 5 lembar;
- -100 g hayam pindang;
- Pindang babi lean atanapi sapi - 100 g;
- Lauk pindang - 100 g;
- bubuahan seger jeung sayur - tanpa palarangan.
Saban poé nu peryogi kaasup dina dahareun anjeun salah sahiji produk nu didaptarkeun di luhur (iwal 7 dinten - éta solely on yogurt teh), preferably dina urutan nu aranjeunna dibéréndélkeun.
kaunggulan diets
Unggal diets pohara efektif - dikurangan 10 kg di ngan saminggu, tambah, diet misalna hiji mirah, gampang pikeun ngalakukeun.
shortcomings
Eusi pisan low protéin (diet malic) jeung deficit kalori kuat ngakibatkeun awakna leungit beurat alatan massa otot. Supados kontra utama unggal sahiji diets rusuh - jelema 10 kg, anjeun leungit, bakal diwangun utamana otot jeung adi jeung gajih kaleuwihan toko bakal tetep gembleng. Mangkana kurangna hiji apel jeung kefir kadua diet - balik gancang lobana beurat , sabab kirang otot, nu kirang kalori awak perlu di sésana, nyaéta panjang mana anu ka sél gajih, ngabalukarkeun maranéhanana tumuwuh sarta ngalikeun.