Polina Gagarina nujul kana selebriti, pinuh-bodied, sarta saméméhna dinya éta noticeable. Ayeuna béntang geus kahontal hasilna endah, sabab kalayan tumuwuhna 164 cm eta ngabogaan beurat 48 kg, tapi mangrupa hasil gawé teuas dina dirina, lantaran sanggeus lahir beurat nya ngaronjat ku 30 kg. Misalna susunan beurat tur dijieun béntang pikeun ngalakukeun olahraga sarta méré leuwih sering dipake tinimbang diets. Sanajan misalna mangrupa beurat gain badag, singer meunang leupas tina eta pisan gancang - pikeun 2 bulan. Prinsip utama jeung dasar dina diet Polina Gagarina nyaeta ilangna total gula jeung produk nu éta hadir. Ogé, daftar ngawengku rupa-rupa barang dipanggang, digoréng, pangan lemak, nu ukur ngalambatkeun turun prosés kaleungitan beurat.
Polina Gagarina diet sanggeus méré kalahiran
penyanyi kawentar gancang disambungkeun kilogram leungit, handap diet bener, nu diwangun ku produk handap:
- bungbuahan sarta sayuran seger;
- soups sayur jeung broths, porridges;
- pamakéan tetep buah garing ;
- kacang - sumber protéin;
- Daging lean;
- jenis-gajih low lauk.
Kawas naon diets sejen, ulah masihan jauh produk olahan dina wangun frying. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang steaming, baking masakan on grill dina. Pastikeun kaasup dina diet produk susu, juices, sarta kacang. Lamun hayang leungit di kilo tambahan dina cara nu sarupa jeung manggihan naon diet leungit beurat Polina Gagarina, bakal muka anjeun rusiah yén sagalana dumasar ukur kana gizi ditangtoskeun. diet na oge teu diwenangkeun pamakéan rupa-rupa sausages, produk semi-réngsé, saos, mayonnaise.
Hayu urang nempo hiji menu béntang kasar for beurang:
- Breakfasted béntang mindeng nyangkokkeun leutik oatmeal, Anjeun kedah kulub cai tanpa mentega jeung uyah. Suplement dahareun tiasa sagelas jus tomat jeung Salad sayur.
- Salila dinner teh leuwih hade pikeun dahar pangan protéin langkung, kayaning meureun nya lean daging hayam - payudara atawa lauk fillet, rasana on grill dina. Pikeun protéin pasti kudu nambahan Salad sayur. Pikeun dessert, anjeun tiasa ngahakan bungbuahan - apel, jeruk.
- Salila snack soré bisa didahar salaku buah, tapi eta disarankeun moal dahar pisang jeung anggur, sakumaha aranjeunna ngandung jumlahna ageung gula.
- Sedengkeun pikeun dinner, tepung tiasa sarupa dinner, ukur bisa kaasup ti dessert buah. Sateuacan waktu sare bisa inuman sagelas yogurt-gajih low.
Kumaha ipis Gagarin - utamana diet
Perhatikeun yén diet béntang nyadiakeun hidangan panungtungan méméh 18:00. Loba diets ngawenangkeun dahar keur 3-4 jam saméméh waktu sare, tapi lamun buka ranjang di 22:00, cara ieu dahar maneh ngan rupa. Pikeun maranéhanana resep, kana diet diuk Polina Gagarina kedah tega dina pikiran yén béntang geus ditumpes robah abdi diet , naha nu mangrupa dinya geus teu anéh gaining beurat. Mun sagala wawakil ti satengah geulis ti manusa baris nguji metoda kakuatan, lajeng mulang ka pamakéan produk ngabahayakeun, anu beurat leungit deui gancang, jeung sugan malah leuwih.
Pikeun sesa nuances tina diet Polina Gagarina langkung kawas diet bener, lantaran observasi eta, anjeun bisa ngajaga beurat normal atawa meunang leupas tina kilogram tambahan. Téhnik nyadiakeun keur produk saperti tulis, sarta maranéhanana anu ngandung bagian tina karbohidrat kompléks nu dicerna keur lila. Ogé penting nyaéta frékuénsi hidangan, nu hartina awak moal kalaparan. Cara pangalusna pikeun leungit beurat gancang-gancang - salian dahareun kudu tackle vigorously. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang olahraga aktif, kayaning Cimerak, ngajalankeun, ngojay atawa aerobics. Anjeun tiasa ngalakukeun di imah sorangan.