Maksudna penyanyi sanggup leungit sora na? Sarerea boga cara sorangan dina hal ieu, tapi Alexander N. Strelnikov geus ngembangkeun hiji set unik tina latihan nu bakal mulangkeun sora nyanyian, sanajan sigana yen sagalana geus leungit. Manehna malah narima patén di 1972, ngaropéa Pangarang nya tina prosedur endah kieu - engapan terapi latihan Strelnikova.
Kumaha mangpaat engapan latihan Strelnikova?
Dina awalna, dulur ngira yén sakabéh nu Ngaruwat latihan engapan Strelnikova , nya éta cords vokal. Sanajan kitu, sistem engapan, aya fitur anu leuwih basajan tur penting - kayaning engapan jeung kamampuhan pikeun nyarita. Kabéh ieu ogé recovering dina kursus pamakéan biasa tina komplek. Malah lamun dipikir engapan masalah anjeun teu ngalakukeun, aya salawasna kasempetan nu aranjeunna tetep aya, sarta salaku hasil tina latihan anjeun bakal aya bewara pangaruh positif. Jeung jalma anu ngabogaan masalah lung, senam paradoxical Strelnikova nyaeta kudu.
sipat nu penting lian ti mangpaat senam Strelnikova, pengayaan ieu organ internal kalayan oksigén, nu ngamungkinkeun duanana ngaleupaskeun racun, sarta nyadiakeun jaringan ngora jeung séhat.
Engapan latihan Strelnikova: contraindications
Nyaho nu mere engapan latihan Strelnikova, teu kudu poho kanyataan yén sistem ieu boga contraindications na. Maranéhanana kudu maca sateuacanna:
- palanggaran aktivitas cardiac;
- tekanan getih kacida luhur;
- hipertensi ocular;
- Batu di ginjal jeung ati;
- stroke;
- véna thrombosis jero;
- nearsightedness parna.
Sanajan kitu, hiji dokter ngalaman, sanajan dina kaayaan sapertos bisa milih hiji set lengkep latihan anu bakal ditarima. Sanajan kitu, lamun anu prihatin, eta leuwih hade teu risiko éta.
latihan terapi Strelnikova
Ku kituna, misalna nganggap sababaraha latihan ti kompléks boga pamahaman sakabeh sistem Strelnikova. Hal utama - keur diajar pondok, rhythmic jeung ribut irung inhale 4-8 kali sakaligus, nyaeta yayasan nu sakabéh sistem.
Latihan "Ladoshki"
Nangtung lempeng, leungeun ngagulung, elbows ngarah ka handap, palem nyanghareup ka hareup (posisi ieu disebut "sikep paranormal"). Nedunan breaths pondok tur ribut irung jeung dina waktos anu sareng - gerak prehensile (squeeze fist korma). Sanggeus "shmygnite" irung 4 kali, leupaskeun leungeun Anjeun tur beristirahat sababaraha detik, teras inhale deui. Hiji kaayaan penting - sareng ribut, rhythmical sarta aktif napas inspiratory janten pasip, noiseless sarta dipigawé ngaliwatan muara. Kabéh nu peryogi nyieun 24 sét 4 breaths tiap. Diwenangkeun pikeun ngalaksanakeun latihan ieu linggih atanapi bohong, sarta jumeneng.
Latihan "epaulettes"
Nangtung lempeng, leungeun tighten kana fists, nyorong beuteung deukeut cangkeng. Dina inhale sharply fists mindahkeun ka handap, saperti lamun bisa wrung ti anjeunna (leungeun kedah lempeng jeung taktak anjeun - tense). Anjeun gempur, bersantai taktak anjeun. Baris bisa dipigawé 8 breaths sarta gerakan pakansi lasts ukur 3-4 detik. Bisa dipigawé 12 kali ka 8 gerakan breaths. latihan ieu oge diwenangkeun ngalakukeun dina posisi mana wae - nangtung, bohong, diuk.
The latihan sésana téh sarupa jeung ieu: aranjeunna oge gerakan husus digabungkeun jeung sekuen rhythmic of breaths pondok tur ribut, disadiakeun lemes, exhalation ampir inaudible ngaliwatan muara. senam Ieu bisa cageur loba kasakit, tapi ngagunakeun eta di paralel kalawan yoga atawa Qigong henteu dianjurkeun alatan sagala rupa alesan.