Ieu bisa dianggap feedings leutik diet panjang tur mangpaat, anu, ku jalan, pisan kawas dokter. Ditangtoskeun hidangan pamisah - nu ubar pangalusna pikeun leungitna beurat jeung perlakuan kasakit saluran cerna, kayaning borok na gastritis. Ogé, di handap sistem kakuatan fractional, anjeun bakal ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéhna, ngarobah kabiasaan dahar jeung meureun buka hiji diet sehat sanggeus kursus. Ieu kudu geuwat dicatet yén leungitna beurat nyaeta tunduk kana asupan skéma dahareun téh ukur 2 kg per minggu. Ieu kusabab aya nu ngaduruk lemak, tinimbang hiji ditarikna basajan tina cai tina awak. Tangtu, anjeun dina lagu katuhu!
Ku kituna, sarta ayeuna urang nempo kaunggulan tur prinsip kakuatan fractional, jadi Anjeun meureun geus geus mutuskeun pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang maranéhna keur dahareun sehat sarta damang.
Mangpaat kakuatan fractional:
- Anjeun teu kedah radikal ngarobah rutin poéan biasa na mésér produk mahal;
- poho ngeunaan rasa lapar;
- dahareun kalori anu terus turunna, sarta teu boga pangaruh dina latar emosi jeung psikologis anjeun;
- Anjeun purposefully heals awak sarta ulah ngarasa pusing dawam atawa kalemahan umum salaku subyek mayoritas diets;
- leungitna beurat nyaéta jangka panjang, jadi dibeuleum kgs moal balik sanggeus parantosan tangtu;
- Anjeun bakal tiasa ngarobah pola dahar sarta kalawan betah di mangsa ka nyerah pangan starchy, manisan, gorengan jeung lemak;
- Hidangan pamisah nembongkeun jalma panyakit kronis béda sarta teu mibanda efek samping;
- sasuai jeung sakabeh aturan sistem, Anjeun baris gampang bisa nurunkeun kadar gula getih, anu boga dampak signifikan dina kaséhatan Anjeun, upami anjeun diabetik a, tapi konsultasi kalayan dokter Anjeun bisi ieu masih diperlukeun;
- dahar porsi leutik nyata mantuan awak nyerna dahareun gancang, Anjeun poho ngeunaan gravitasi sarta bloating beuteung.
Prinsip dasar utama kakuatan fractional:
- dahareun kudu dilaksanakeun sahenteuna 5-6 kali kalayan interval dumasar 4:00;
- porsi ukuran pikeun kakuatan fractional teu kudu ngaleuwihan volume hiji cup;
- pastikeun dahar sanajan dina henteuna napsu jeung kahayang pikeun ngeusian beuteung deui;
- sarapan kedah salawasna mere leuwih sering dipake tinimbang karbohidrat kompléks tur pangan nu ngandung serat alam;
- Dahar beurang sarta dinner anu pangalusna cocog panas masakan, kayaning soups, steamed sayuran jeung daging;
- snacking tiasa sayuran jeung bungbuahan, kitu ogé salads, low-gajih variétas Pondok kéju, yogurt unsweetened alam jeung kefir, soups sayur jeung cereals;
- ulah poho pikeun ngawas kasaimbangan diet poean anjeun, sakumaha ogé nyandak sumber tambahan vitamin jeung mineral;
- Mun anjeun dimaksudkeun pikeun leungit beurat, masihan leuwih sering dipake tinimbang diet low-kalori;
- rencana dina notebook husus hidangan anjeun poé, éta bakal mempermudah leungitna beurat anjeun;
- Ulah poho ngeunaan 2 liter teh diperlukeun cai masih murni jeung green tea.
menu sampel
Tur ayeuna keur perhatian Anjeun teh perkiraan mingguan menu kakuatan fractional, nu anjeun tiasa rupa-rupa atawa suplement, luyu jeung rasa individu anjeun:
Sarapan - Salad sayur, hiji omelet tina tilu endog.
Snack - 100 g curd satengah apel, jeruk atawa cau.
Dinner - pindang hayam pinareup, salad jeung nyiksikan roti.
Snack - 100 g yogurt unsweetened alam, satengah buah favorit.
Lauk variétas pindang-gajih low, - dinner engkol jeung sapotong roti.
Snack - yogurt-gajih low atanapi susu.