Sabab ceuk dina roman kantor - "Naon nu penting dina hiji awewe? Gait! ". Na yén manéhna geulis, sombong na lampu diperlukeun deui cageur, nu awéwé modern kadang teu bisa boast. Tinggi heels, karya sedentary, tas beurat - kabeh ieu teu ngadamel deui cageur. Geulis tur reueus sikep - nu hiasan utama unggal awéwé. Sangkan sikep sapertos anu ngabantuan senam Qigong.
Naon Qigong?
Qigong disebut seni pisan kuno timer pangaturan awak, éta pituin Cina. Ieu Qigong - dasar sadaya beladiri Cina, mangka dumasar kana filsafat anu - nyaéta, filsafat awak. Qigong - sistem nu disambungkeun dina aktivitas motor kompléks, engapan jeung kaayaan pikiran. Qigong dipaké dina tapa, senam, rélaxasi, ngaronjatkeun imunitas sarta nada, eta prolongs hirup, ngarojong kasaimbangan spiritual na fisik. senam Cina Qigong migunakeun, kaasup leungitna beurat tur pamaliharaan tina nada awak mangsa puasa.
senam kuna ieu asalna di Cina pikeun lila, tapi ukur janten hiji elmu bebas dina abad XX. Konsep dasar usaha dina elmu Qigong mangrupakeun pamanggih ayana énérgi husus "chi", nu hakekat awak urang. Salaku bisa ningali, kecap sorangan kabagi jadi dua - "Qi Gong" na sacara harfiah ditarjamahkeun salaku - karya jeung "chi" énergi.
ngajalankeun senam aturan
Numutkeun paling dokter, dina senam paling éféktif tur kuratif pikeun balik kasebut dumasar lancar pull-up, sarupa jeung yoga. latihan engapan Cina Qigong ieu ngan dumasar kana harmoni sahiji siklus engapan, sarta latihan.
Aturan dasar tina gim:
- Hal pangpentingna dina mangsa kelas qigong - engapan! Ieu kudu mastikeun akur jeung gerakan. lamping nu - kebangkitan kaluaran - napas, balikkeun - gempur, pulas - napas a. Mun engapan aya dina diri, tur gerakan kapisah, lajeng aya saimbangna jeung ngahontal pangaruh pangalusna teu kaluar.
- latihan qigong kaséhatan Cina dumasar kana gerakan slow sarta lemes jeung geus aimed di manjang otot deui jeung masihan aranjeunna élastisitas.
- Perlu laun ningkatkeun amplitudo. Mimitina vertebrae enslavement teu ngameunangkeun lamping jero, tapi laun bersantai otot deui tulang tonggong baris jadi leuwih fleksibel.
senam Cina kompléks anu cukup basajan, kumaha oge, merlukeun latihan ati tur tepat. Ngajelaskeun latihan hese, éta gampang pikeun nempo sakali sakabeh siklus tina latihan pikeun balik, sarta pikeun ngalakukeun éta leres, Anjeun kudu boga hiji conto saméméh panon-Na. senam Cina Qigong ngabogaan loba wewengkon, tapi tangtu ieu anggap we nu latihan keur balik sarta beuheung. Nedunan latihan teh, nya eta desirable ngawengku hiji musik melodic sepi, Ngepaskeun ka positif tur nyekel napas-Na.