Aicuña senam ieu dimekarkeun anyar, tapi geus kabukti efektivitas na. Ieu susunan latihan dirancang pikeun pengobatan sarta pencegahan kasakit pakait sareng tulang tonggong. Dimekarkeun sarta disebarkeun dukun na Abay Emshi. Latihan bisa dipigawé di imah, sakumaha aya simulators husus jeung alat sejenna anu diperlukeun.
Pamakéan senam pikeun tulang tonggong Aicuña
latihan basajan mantuan nguatkeun teu ngan di luar, tapi oge jero otot tonggong . Kompléks mantuan balikkeun nada otot, ngaronjatkeun sirkulasi, sarta éta mangrupa pencegahan alus teuing tina ngembangkeun scoliosis, kasakit disc degenerative na hernias. Kazakh senam Aicuña dianjurkeun dina panyakit kawas:
- herniated disc;
- stress sarta depresi;
- asma bronchial;
- obesitas;
- encephalopathy et al.
Kalayan latihan biasa, anjeun tiasa ngaronjatkeun kaayaan sakabéh sanggeus tatu sarta kalenturan, ningkatkeun sikep jeung nguatkeun sistim imun sakabéhna.
The senam kompléks latihan Aicuña
Pikeun kelas anjeun kudu nyandak hiji korsi biasa kalawan deui hiji. Sagala kaayaan sejen keur latihan di dinya.
- The latihan heula "Zhanos" ngaluyukeun tulang tonggong keur jalan. Diuk dina korsi, suku sajajar ka silih dina taktak. Jarak antara tuur jeung suku kedah identik. Deui lempeng jeung leungeun-Na teundeun kana tuur-Na. Ayeuna teh ngalipet maksimum tulang tonggong lumbar kana rasa nyeri na tetep di posisi anu keur sahenteuna 3 mnt., Tapi anu pangalusna pikeun 10 menit.
- nuturkeun senam latihan Aicuña pikeun tulang tonggong disebut "Kerey". posisi dimimitian teuing, ngan ayeuna mah perlu henteu ngan ngabengkokkeun dina lumbar na tulang tonggong thoracic na. Tahan deui salaku loba waktu sakumaha dina perwujudan munggaran. Ku ngajalankeun latihan ieu, anjeun bakal aya bewara paningkatan dina tumuwuhna.
- latihan ieu Aicuña senam disebut "Egenete kla". kaayaan henteu robah deui. Ogé kudu ngabengkokkeun di lumbar na tulang tonggong thoracic, sarta anu Sajaba digambar kana burih. latihan ieu miboga éfék cleansing, tapi ogé éta mantuan pikeun ngurangan ukuranana cangkéng.
- The latihan di handap "Kipchak". Dimimitian posisi, teuing, tapi ngan ayeuna bersantai. Ayeuna, coba tetep wilah jeung cicing di posisi éta. Dina latihan ieu, engapan hese.
pakét dasar ieu penting pikeun ngalakonan di handapeun pengawasan jalma sejen, ku kituna manéhna bisa nunjuk kaluar kasalahan, contona, lamun dipindahkeun leg, sirah Dengdekkeun, jsb Kusabab pangaruh bakal dihontal ngan lamun dipigawé neuleu.