suku datar - kasakit tina sistem musculoskeletal, nu dicirikeun ku flattening tina arches tina suku jeung ngurangan pasipatan cushioning na. Hasilna, eta ngaronjatkeun beban kana tulang tonggong jeung handap anggota awak, alatan nu rusak sikep , kacapean timbul, osteochondrosis, scoliosis, arthrosis na varices.
Sabalikna mun kapercayaan popular, datar dina 90% - an, teu kasakit dikirimkeun genetik kaala. Urang ngarti, ti naon timbul panyakit, kitu ogé naon anu kedah dipidamel latihan kalawan suku datar.
alesan
Citak kaki ciri di pasir - sakumpulan internal sarta cross, euweuh deui. Biasana éta dina bagéan tina suku kedah istirahat, tapi keur sebaran beurat datar kaganggu. Hiji set tina latihan pikeun suku datar kudu aimed di strengthening nu ligamén tina suku jeung sebaran ditangtoskeun tina beurat awak asup ka jero sarta garis transverse.
Nyababkeun kasakit bisa janten palanggaran ngembangkeun foot-natal, kelemahan genetik ligamén, otot, narekahan tina suku, beban digedekeun atawa kurangna latihan, sapatu uncomfortable jeung sepuh. suku datar bisa lumangsung dina sagala umur na, ku kituna, ngalawan latihan tina suku datar anu universal pikeun umur sagala.
anggapanana
Tangtu, harepan utama pikeun pengobatan kaki datar anu ditugaskeun pikeun latihan terapi fisik. Tapi ogé dipaké sapatu husus atawa insoles, urut, terapi fisik. recovery nu lengkep mungkin ukur dina budak leutik.
latihan
- Bending ramo - diuk di lantai jeung suku anjeun ngalegaan di paralel, ngabengkokkeun ramo na kana abdi sorangan.
- Flexion of kaka - gently narik sock ti dirina jeung diri. Nedunan tilu sét 8 kali.
- Nyieun puteran sirkular of kaka.
- IP - linggih dina korsi, ngalipet jeung ngalempengkeun anu toes.
- IP - sami, curl toes Anjeun. Opat sét 8 kali.
- Urang ngumpulkeun hiji suku di tiptoes sarta ngaleungitkeun aranjeunna di lantai.
- Nempatkeun suku "clumsily", tina posisi ieu balik nepi kana toes Anjeun tur teundeun kaka di lantai.
- Fists clamped antara tuur na, suku-Na "clumsily". Curl toes anjeun sarta balik deui ka SP teh.
- Suku babarengan, jarak antara tuur salah Cam. Ngangkat suku anu ka keuneung sahiji suku ngawengku toe tina hiji suku, anu toe lianna. Alik suku.
- Suku dibetot, nyieun suku gerak sirkular.
- IP - sami. permukaan jero kaka ngahontal ka titik maksimum beungeut jero femur kana. suku abdi ganti.
- Candak dina leungeun dua botol satengah liter cai, nempatkeun aranjeunna dina tuur maranéhanana pikeun komplikasi. Naek kana suku kaos kaki.
- Naha éta latihan anu sarua keur pengobatan kaki datar, ngan balik nepi kana toes anjeun dina péngkolan.
- IP - nangtung, leungeun di sisi, lebar kaki taktak anjeun eta. Urang ngalakukeun "Scratchy": twisting toes, pindah ka hareup.
- botol cai dina leungeun maranéhna, jadi dina toes anjeun sarta turun ka pinuh eureun.
- Kami nyieun transisi tina keuneung nepi toes.