Intervertebral burut - komplikasi panyakit disc degenerative , nu ring intervertebral rusak jeung core ngalir ka luar. Hasilna, anjeun meunang hiji incapacity lengkep, permanén, nyeri moal retreating. Sabab burut téh basajan:
- diet bener;
- kurangna cairan dina awak;
- kurangna latihan fisik biasa;
- posisi salah lila deui.
Perlakuan anu disc herniated bisa lumangsung dina dua cara:
- médis sarta bedah;
- remedies rahayat na senam.
Bedah anu ditugaskeun ukur nalika nyanghareupan gangguan neurological yén manifest kurangna sensitipitas sarta palanggaran lengkep aktivitas motor tina pajeulitna nanaon. Sedengkeun pikeun obat, anu tiasa nulungan ka dieu wungkul panawar nyeri, kayaning ibuprofen.
latihan terapi di burut tulang tonggong oge gaduh béda.
Salila exacerbation tina latihan anu dipigawé pikeun ngurangan tur meunang leupas tina nyeri.
A tipe kadua senam médis burut - latihan ieu, dilumangsungkeun salaku ukuran prophylactic pikeun nyegah kanceuh. Hakekat hiji latihan misalna - a strengthening tina korsét muscular sabudeureun tulang tonggong, nu ngawenangkeun nyandak kaluar beban sarta ngalereskeun posisi tulang tonggong.
Pikeun ngawitan, mertimbangkeun latihan latihan terapi ku cakram herniated, nu dibales salaku "bantuan heula", nalika rék ka dokter euweuh kasempetan, tur nyeri perlu nenangkeun dirina. Dua latihan tiasa nyeri 70-80% handap, sarta maranéhna teu bisa dijamin worsen kaayaan anjeun.
- Hiji pasien kalayan nyeri deui lalaunan jeung taliti kana naon permukaan horizontal cocok (tabel atawa dipan), abuts kalawan duanana leungeun jeung lalaunan disimpen dina permukaan awak. Dina hal ieu, Anjeun kudu ngarasakeun fiksasi awakna dina permukaan horizontal di tingkat tulang hip. Suku jeung imbit santai. sabar ieu lakukeun beuteung napas (diaphragmatic engapan), nurutkeun 4 na exhales. Jadi ngulang 7-8 kali. Salila inhalation, beuteung nu ieu inflated (teu dada!), Dina mangsa exhalation ngarasa kawas bujal ditarik ka arah tulang tonggong. Anjeun tiasa ngalakukeun 3 susunan. latihan ieu latihan terapi jeung wilayah lumbar herniated ngidinan Anjeun pikeun bersantai, alatan beurat suku jeung imbit geus stretched Cakram intervertebral.
- Nya meunang dina posisi dengkul-siku, tuur Anjeun saloba mungkin kaluar ka sisi jeung leungeun nu jejeg awak. Leres mun lumbar anjeun dina posisi ieu teuing flexes neuleu ogé nalika ngagulung deui. Sakumaha aturan, kusabab nyeri deui otomatis nyokot posisi netral. Dina pagelaran ulang tina breaths rak.
- Taliti ngagolér di lantai, leungeun taktak-lebar eta, aya dina tingkat dada. Inspiratory naék saluhur mungkin, ngalempengkeun leungeun jeung suku na coccyx anu digambar up. Sirah pilari handap. ngadeg ieu disebut - gunung. Nyeret, urang turun on gempur sakumaha sajauh mungkin, tanpa ragrag sagemblengna ka lantai. Leungeun nyekel beurat awak. Sag di balik jeung balik ka gunung pasang aksi. Urang ngalakukeun tilu kali sapopoé.
aturan palaksanaan
Ti disc herniated dicirikeun ku nyeri akut, latihan terapi nu kudu dipigawe kalawan caution ekstrim. Nalika parasaan pikaresepeun geuwat ngeureunkeun latihan. Ulah nyieun gerakan sarta jerks dadakan.
Nalika burut tulang tonggong contraindicated jogging, hambalan aerobics , sagala jumps. Tapi dokter nyarankeun ulah ngojay, Ngabuburit jeung leumpang beuki sering.