Lamun urang hayang leungit beurat, teras langsung ngingetkeun sahiji pilihan diet lampu nu ngidinan, tanpa torturing diri kalawan lapar, meunang leupas tina kilo tambahan. Tangtu, urang sadayana hoyong hidangan diet éta teu ngan mangpaat tapi ogé ngeunah jeung variatif, jadi kami geus disusun sababaraha tersukses di pamadegan resep urang.
dahareun dietary pikeun pasangan
Jenis pangalusna pangan, steamed, sabab dina metoda pengobatan panas ieu, nu produk ngaropéa gizi maksimum. Jeung ka debunk hikmah konvensional nu dahareun asak dina alat keur ngagolakkeun ganda, tétéla seger, urang gé kudu hidangan diet bisa disiapkeun kalawan eta, jadi maranéhanana éta duanana mangpaat tur ngeunah.
Daging "Landak"
bahan:
- sapi taneuh - 300 g;
- Basmati - 100 g;
- Bawang - 1 pc;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- uyah jeung cabé hideung - rasa.
siap-siapna
Soak béas pikeun 2 jam, teras solokan caina sarta ngantep éta garing. Peremel mince bareng jeung bawang bodas jeung bawang minced. Uyah jeung cabé eta. Wangun tina bal leutik daging minced, ukuranana endog, jeung gulung aranjeunna dina béas garing. Mindahkeun manik dina cooker ngukus, jeung masak salila 40 menit. Sanggeus waktu ieu, anjeun bakal meunang daging nice-pilari na ngeunah pisan, "Landak".
Sayur casserole kalayan kéju
bahan:
- Omat - 3 PCS;.
- zucchini - 5 PCS;.
- cabé Bulgaria - 1 pc;.
- suung - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- bumbu na uyah - rasa.
siap-siapna
Courgettes beresih tina kulit jeung potong batu, lada, tomat jeung suung , nyeuseuh jeung potong buah leutik pisan. Nempatkeun sagala sayuran di mangkok, usum jeung uyah, aduk rata sarta mindahkeun kana steamer a. Sprinkle aranjeunna kalayan grated kéju mozzarella, campur sagala, jeung masak pikeun ngeunaan 30-35 menit. The rengse casserole naburkeun kalawan bumbu dicincang.
Eta sia noting yén hiji hidangan diet basajan bisa disiapkeun teu ukur dina alat keur ngagolakkeun ganda, sarta contona, dina oven, sarta aranjeunna, teuing, bakal delight anjeun kalawan rasa maranéhanana sarta pamakéan.
Cod dipanggang dina foil
bahan:
- cod Gurame - 500 g;
- krim 10% - 100 ml;
- Lemon - ½ PCS;.
- lauk asin - 2 TSP ;.
- . Gula - 1 TSP;
- Dill, Basil, peterseli - 2-3 sprigs.
siap-siapna
Ngumbah sprigs sahiji bumbu, nempatkeun eta dina foil, rub lemon mesek di luhur. Ngumbah Gurame lauk jeung potong porsi. Squeeze satengah jeruk nipis dina mangkok, campur lauk asin jeung gula, aduk ogé, tuluy tuang di krim jeung nyampur hal nepi deui.
Nempatkeun potongan lauk dina greens, tuang asin, nu edges of foil nu mungkus nepi ogé jeung deukeut ka uap ti jero teu kaluar. Nempatkeun cod dina oven preheated ka 220 derajat jeung masak pikeun ngeunaan 15 menit.
masakan dietary for malam
Salila dinner diet dibéré perhatian husus, sabab kudu gampang, tapi di waktu nu sami ngandung gisi ka anjeun deui sanggeus hiji jam teu katarik kulkas. Urang nawiskeun anjeun sababaraha resep nu minuhan kriteria ieu.
Sayur Stew kalawan béas
bahan:
- Campuran sayur pikeun sél (beku) - 500 g;
- Gbr - 200 g;
- Sayur minyak - 2 sdm. spoons;
- Cai - 2 l;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Sayuran beku tumis dina minyak nabati 10 menit lajeng nutupan sarta simmer leuwih a panas low dugi siap. Dina tungtungna nambahan uyah secukupnya sarta, upami hoyong, Sprinkle kalawan bumbu favorit Anjeun. Kulub béas di cai asin dugi siap santap Sayuran jeung béas dina bentuk panas.
Bit Salad kalayan kéju
bahan:
- bit - 100 g;
- capers - 2 séndok. spoons;
- kéju - 100 g;
- chives - a beam lanté;
- minyak zaitun - 2 sdm. spoons;
- uyah jeung cabé - rasa.
siap-siapna
Kulub Beets, teras mesek jeung potong buah badag. Kéju cut kana batu, rendang bawang héjo, teuing. Sambungkeun Beets, capers, bawang, kéju, uyah jeung cabé, usum jeung mentega, aduk jeung rasa Salad Anjeun.