Latihan kakuatan pikeun awéwé

Dina waktu nalika awéwé ngarti yén teu aya wates pikeun kasampurnaan, popularitas ngaronjatkeun mangtaun latihan beurat pikeun awéwé. Aranjeunna ngidinan moal ukur langsing tapi toned, ku awakna elastis nice, hebat.

latihan kakuatan: Meunang leupas tina kasalahan!

program latihan kakuatan pikeun awéwé loba katresna sigana bahaya, sabab dulur ieu yakin yén ayun ka tingkat Schwarzenegger basajan pisan. Sanajan kitu, tumuwuh otot, Anjeun kudu nungkulan ti sababaraha jam saminggu, sarta loba deui, tambah nyandak suplemén jeung dahar dina cara husus. latihan kakuatan pikeun beginners ngan ngabalukarkeun awak anjeun dina nada, aya nu leuwih.

Mun anjeun masih sieun, inget ngeunaan manjang sanggeus latihan kakuatan - eta mantuan nyieun otot nu teu mimiti tumuwuh.

Pikeun laksana jadi senang, nyokot musik keur latihan beurat - kumpulan musik sampurna pikeun shaping sagala musik gancang modérn pilihan anjeun, anu bakal memotivasi anjeun prestasi tur detract ti kacapean teh.

Ku kituna ulah jadi sieun, sarta kapikiran awak anjeun sorangan. Anjeun malah tiasa ngalaksanakeun latihan beurat di imah, maké sababaraha parabot basajan pikeun komplikasi. Ulah hilap ka haneut nepi saméméh latihan kakuatan - dinya baris nulungan anjeun teu ngan nyiapkeun awak anjeun keur beban, tapi ogé pikeun nyegah tatu.

pangaruh alus teuing pikeun ngaronjatkeun alignment awakna nyadiakeun cardio jeung kakuatan latihan. Mun awal palajaran anjeun bakal luncat tali, stepper atawa aktipitas sababaraha kali ngajalankeun ngaliwatan up tangga ka emper anjeun teu ngan haneut nepi otot, tapi ogé mantuan anjeun meunang leupas tina kaleuwihan gajih jeung kaduruk langkung kalori per workout.

Gizi keur latihan kakuatan

program latihan kakuatan biasana boga tujuan pikeun nambahkeun massa otot, nu bakal ngahurungkeun awak anjeun kana lemes, awak kuat mewah. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun turutan diet bener.

Sajam saméméh workout nu leuwih hade teu dahar nanaon, ku kituna teu ngaganggu heaviness burih. A Tapi sanggeus latihan pikeun abstain tina dahareun teu kedah, Anjeun kedah ngan ngegel hal protéin (misalna pindang hayam payudara) jeung karbohidrat (misalna tuang sababaraha pisang). Éta hadé nu geus dipilih produk ngandung minimum lemak, ku maksimum protéin jeung karbohidrat - aranjeunna kudu nyieun otot.

Lamun make latihan beurat pikeun leungitna beurat, pikeun gajih ngaduruk paling aktif saméméh workout a téh alus pikeun inuman cangkir kopi jeung euweuh aditif, sarta sanggeus - hijina nyandak pangan protéin ogé karbohidrat bakal nyegah ngaduruk gajih.