tanda manteng - henteu ngan cara pikeun demonstrate kalenturan awak, tapi ogé mangrupa pastime pisan mangpaat. pikeun Dojang ngabantu ka bersantai otot sanggeus workout a, produk tampilan runtuhna asam laktat, kitu ogé mun masihan aranjeunna hiji formulir pikaresepeun, feminin. Salah sahiji latihan favorit pikeun manjang kukupu a, tapi spite sunda universal, kasuksésan dina ieu asana ngahontal sababaraha.
"Kukupu" dina yoga
Dina yoga latihan "Kukupu" disebut saurna Titali, dimana saurna - a "pinuh, pinuh," na Titali - «Kukupu». Kusabab bener, nami leuwih ti kantos ngagambarkeun panggih jeung penampilan asana - taki anjeun salila kukupu bener aya jangjang kukupu.
Yoga ngajelaskeun sabagian subtleties dina kinerja "Kukupu" latihan pikeun suku. Suku kudu santai, anu susah pisan pikeun ngahontal. Taki - dipencet sacaket mungkin ka palangkangan nu. Balik - mulus, kusabab tulang tonggong dina budaya wétan nyaéta sumbu on nu énergi kosmis asup kana awak urang. Sanggeus ngajalankeun "Kukupu" kedah ka manteng suku na ngidinan ka bersantai. Nedunan asana kudu 20-30 kali sapopoé.
Sajaba asana baku, aya ogé anu eupan balik latihan "Kukupu". Anjeun kedah buka Citarum dina lantai, nutup suku kuring kana kukupu, sarta nyoba uncover kumaha lega sakumaha mungkin mangkok kana palangkangan turun ka lantai.
Pamakéan "kukupu"
Sateuacan urang ngobrol ngeunaan kumaha carana ngalakonan latihan "Kukupu", nyebutkeun sababaraha kecap ngeunaan mangpaatna:
- Latihan relaxes otot nu thighs;
- kacapean kaki;
- normalizes aliran getih sanggeus diuk berkepanjangan;
- épék mangpaat dina organ réproduktif duanana awéwé jeung lalaki;
- uplifting.
latihan
- IP - diuk di lantai, suku ngagulung dina tuur, suku di lantai, leungeun di lantai up ngalawan. Suku nu ditutup - "jangjang" kukupu ditutup. Inspiratory "nyingkab" jangjang, anjeun gempur - nutup. Nalika disclosing suku, suku nempatkeun babarengan, tuur digambar keur lantai.
- Complicating: nyingkab suku-Na, nyengkram leungeun kaka, ngawitan pulsing "flutter" pikeun nurunkeun tuur jadi low-gancang. Ku sabab kitu eta perlu nuturkeun tukangeun - kudu tingkat.
- Leungeun mindahkeun kalawan eureun hiji di tuur bari inhaling tekenan sababaraha leungeun-Na dina tuur-Na, muterna aranjeunna salaku low-gancang. Dina gempur nu, bersantai suku. Hal utama dina latihan ieu - narik saloba mungkin keur luhur tulang tonggong salila inhalation.
- Nutup kaki di upr.1 IP, leungeun up ngalawan lantai. Nyingkab suku, leungeun wraps kaka. Dina inspirasi nu digambar leungeun jeung sakabeh awak ka hareup. Dina gempur nu, balik deui ka SP teh.