Aya rupa-rupa latihan kalayan ngondang ngaran kayaning "suku ramping dina saminggu." Tangtu, taya kompléks ieu teu dianggo mujijat jeung moal nulungan ningkatkeun kaayaan dina 7 dinten panungtungan kalayan loba teuing kilo tambahan. Sanajan kitu, lamun rék nyieun suku anjeun nu saeutik slimmer tur leuwih pikaresepeun, tur bakal cocog kinerja poéan runtuyan latihan "suku shapely keur saminggu" kalawan diet low-kalori , anjeun bakal pasti ngahontal na!
Latihan keur geulis, make leungeun langsing
- Candak hiji tali biasa jeung ngalakukeun jumps dina Pace gancang pikeun 1-2 menit.
- Buka panto ka kamar, duanana leungeun, nangkep cecekelan ngeunaan ngadeg nya di hareup nya. Lalaunan nedunan squat, salami sudut dengkul moal 90 derajat, lajeng ogé naek lalaunan. Gerakan dina hiji arah kudu diayakeun dina 10 rekening slow. Nedunan 10-15 kali.
- Ngagantelkeun kana katuhu leg weighting, ngalipet na uprites langsung di hareupeun rojongan low (30-50 cm). 10 tagihan angkat leg ka kalawan weighting, bending di dengkul, sarta tuluy ragrag dina laju anu sarua. Ngulang 10 kali pikeun tiap leg.
- Bohong di sisi anjeun, ngabengkokkeun leg handap di dengkul teh, beristirahat sisi luhur di lantai na handap - ngarojong sirah. Angkat leg luhur saloba mungkin nepi ka 10 rekening, lajeng dina laju anu sarua nurunkeun eta. Nedunan 10 kali dina unggal leg.
- Salaku lengkep gym , ngalakukeun serangan Palasik - 20 kali dina unggal leg. Nalika eta teuing gampang nyandak kana leungeun dumbbells.
Ulah poho yén suku ipis jeung ramping - teu ukur hasil tina latihan, tapi oge hasil tina kakuatan. Ngaluarkeun tina diet amis, tipung jeung gajih, jeung suku kaéndahan bakal balik leuwih gancang!