Dina antisipasi usum pantai unggal mojang jeung awéwé nyoba mawa inohong dina urutan. Tapi sering pisan aya situasi nu dada sigana masih rada leutik, sanajan ku inohong alus. Sanajan kitu, aya latihan mujarab pikeun enhancement payudara.
Latihan pikeun nguatkeun otot dada
Lamun balik ka puseur gim atawa Cimerak, palatih anjeun bakal nulungan anjeun milih kana latihan pikeun nguatkeun dada. Tapi latihan naon bisa nguatkeun dada diri, di imah?
Hal utama anu kalibet rutin sarta sacara sistematis, henteu masihan dirina nikmat, lajeng Anjeun bisa ngaharepkeun hasil alus. Ku kituna, latihan:
- Keur latihan heula anjeun teu butuh nanaon séjén ti témbok konvensional. Janten raray nya, ngalempengkeun deui anjeun. Nyorong leungeun dina témbok, upami anjeun hoyong ka budge, tapi lalajo naon anu geus mangrupa spin datar. Ieu dina hal ieu bakal digawekeun otot girdle. Naha tilu sét dua menit, lajeng nurunkeun taktak anjeun sarta lean deui ngalawan tembok. Ngawitan nyorong deui ngalawan tembok. Turutan tilu sét tilu puluh detik.
- The latihan kadua: push-up. Perlu ngalakukeun sahenteuna lima pushups. Mun hese - nyorong-up on tuur-Na. Salah sahiji panggampangna tipe push-up - dina stool atawa korsi. Lajeng, mencet ti lantai, istirahat suku-Na dina stool a. Hal ieu ogé mencét, nempatkeun leungeun Anjeun rada lega ti lebar taktak, jeung sanggeus lima push-up, nempatkeun leungeun Anjeun babarengan dina buah dada.
- Lean deui ngalawan tembok. Leungeun nyambung di hareup puri. Pencét handap dina leungeun silih urang pikeun count of 10. Rest pikeun count of 4. Jieun opat - lima deukeut. Coba mun manteng otot girdle, moal leungeun Anjeun.
Tungtungna, lampahkeun saeutik manjang ti leungeun jeung otot dada. Ieu bakal ngabantu bersantai otot sanggeus karya jeung ngalereskeun hasilna. Inget pikeun nguatkeun latihan dada kudu terus-terusan rutin. Ngan dina hal ieu eta bakal hasil noticeable.