Lolobana jalma mikir yén maranéhna kudu sababaraha latihan husus pikeun slimming nu imbit. Sanajan kitu, eta anu dipikaharti yén gajih lokal ngaduruk iraha wae salah lokasi tinangtu teu mungkin. Ku strengthening otot handapeun lapisan gajih, anjeun risiko ngan nambahan polumeu! Éta pisan sababna naha di latihan kabugaran pikeun imbit nu penting pikeun ngagabungkeun ku diet jeung gizi ditangtoskeun.
Sajaba ti éta, hal anu penting pikeun inget yen latihan wae pikeun ngurangan imbit kudu nedunan dina Pace gancang ku beurat lampu (malah lamun keur maké beurat). Pikeun gancang ngurangan polumeu, nganggo metodeu di handap ieu:
- The latihan pangalusna pikeun ngurangan volume imbit - ngajalankeun. Lamun kondisi cuaca teu ngidinan Anjeun pikeun nyieun isuk hiji satengah jam Jog (jeung kirang ti 30-40 menit ngajalankeun euweuh hartina, sabab awak dimimitian pikeun ngarecah deposit gajih), ngajalankeun dina situs imah di kamar ogé-ventilated.
- Pilihan, kumaha latihan pikeun imbit aya alternatif pikeun ngajalankeun, jumping tali dianggap. Anjeun kudu luncat sahanteuna 15 menit. A hadé - 15 menit isuk-isuk sarta sarua - latihan fisik keur imbit bisa dianggap Ngabuburit atawa ngagunakeun sapédah latihan. Aya ogé prinsip - pangalusna beban leutik, tapi palaksanaan jangka panjang. Pedaling butuh 30-40 menit 3-5 kali saminggu.
- Latihan pikeun cellulite dina imbit. Naha rék laksana tur leungit beurat - mangga, tapi lajeng nyadiakeun gancang, palaksanaan intensif pikeun 2-3 menit. Latihan pikeun cellulite dina imbit handap: Diuk di lantai jeung suku lempeng. Luh kaluar hiji bagian tina imbit jeung mindahkeun éta ka hareup. Lajeng, nuturkeun lengkah nu sami ti bagian kadua. Suku di sarua kudu diteundeun sakumaha lempeng-gancang, balik - garis. "Leumpang" kitu nu peryogi salami mungkin, dugi rarasaan tingling.
- A latihan gede pikeun imbit leungitna beurat, anu merlukeun palaksanaan gancang. Meunang dina sagala fours, salah leg, tanpa straightening nu angkat dengkul tur turutan-up swings. Ieu kudu dilakukeun méméh perasaan tingling sarta séjén 20-30 detik sanggeus éta. Nya kitu, ngulang keur leg lianna.
- Sarupa jeung nu latihan saméméhna: nangtung dina tuur anjeun, ngalempengkeun salah leg sarta ditunda sock a. Angkat deui saluhur mungkin jadi kana perasaan tingling dina Pace sengit, lajeng ngarobah suku.
Na acan, euweuh urusan naon beurat imbit leungitna latihan anjeun milih, hasilna maksimum bakal méré amprok, sapédah jeung aing tali, utamana lamun digabungkeun jeung gizi ditangtoskeun.