Dina unggal waktu tadi standar sorangan kaéndahan. Dina beauties jaman baheula Ladies dianggap pertumbuhan low kalawan garis lemes awak, hips lega tur breasts leutik. Engké, dina gaya abad ka-X-XII laun janten jangkung tur elegan beuheung panjang. Dina Abad Pertengahan deui dilaksanakeun di diri luhur éta stature pondok, leungeun ipis jeung breasts leutik. Dina Renaissance hargana beauties busty kalawan hips pinuh. Lajeng, ti ahir abad 16, deui, breasts leutik, leutik beuheung ipis jeung taktak. Dina éta ngan teu balik ka awéwé nu bakal akur jeung cita. Tur kiwari aya iwal.
Ayeuna di vogue bikang timer cukup tur timer percaya diri. Panjang beuheung nya jeung leungeun completeness diudar kana tukang. Sami manglaku ka ukuran tina buah dada.
Ngan di dieu pikeun urang awéwé, éta mangrupakeun subjék nyeri. Anjeun salawasna hayang pinareup ieu mangrupa rounder saeutik, leuwih luhur, leuwih luhur. Jeung ieu, loba urang anu siap for teu nanaon. Teu ilahar kasus dimana guna ngahontal awéwé idéal pikeun buka dina péso nu bedah urang. Jeung jalma anu teu disiapkeun keur ukuran misalna, éta geus ngembangkeun susunan latihan pikeun enlargement payudara. Na teu salah. Simkuring boga palatih anu baris nawarkeun maneh palajaran maranéhanana di unggal puseur kabugaran.
Ieu kudu dicatet yén euweuh latihan fisik nambahan ukuran breasts awéwé teu bisa ningkatkeun payudara sorangan. Kanaékan, tightened atawa dibentuk ukur pecs.
Beuki teu tiasa disebatkeun didieu ngeunaan fakta a: otot dada pisan badag jeung kuat, jadi augmentation payudara sareng latihan téh mungkin ngan bisi tina beban badag sarta latihan biasa. Hanjakal, dina rasa latihan poean cukup. Otot teu tumuwuh dina mangsa karya, tur dina periode sésana sanggeus latihan.
Tapi, umumna, waktu nu geus sorely kurang. Ku alatan éta, loba awéwé anu museurkeun persis pamadegan latihan pikeun enlargement payudara, nu bisa dipigawé di imah.
squeezing
The latihan panggampangna pikeun enlargement payudara - nyaeta push a. Kumaha ngalakukeun latihan ieu everyone weruh. Nyorong-up nu peryogi sahanteuna 30 kali dina hiji lebet. Sanajan kitu, dulur understands nu keur loba awéwé, sarta 3-4 kali wrung teuas, sumawona 30. Jang ngalampahkeun kitu anjeun kedah. Awalna ngalakukeun 20 push-up per sési, paduli jumlah ngarupakeun pendeketan. Laun ngurangan jumlah deukeut, tanpa ngurangan Jumlah push-up.
A latihan pohara efektif pikeun enlargement payudara
Kudu jadi lempeng, suku taktak-lebar eta. Ngangkat leungeun anjeun ku kituna elbows anjeun anu dipaké dina tingkat dada, leungeun narilep di hareupeun manehna dina cara anu dipaké ramo ngarah ka luhur. Di expense tina "salah na dua" niatna nyorong bagian handap ti palem ngalawan unggal lianna. Dina count tina "tilu" giliran palem ramo ka dirina, ka "opat" korma jeung katuhu. Ka "lima" leungeun handap handap, jeung "genep" nyandak hiji posisi awal. latihan ieu kudu diulang sahenteuna 5-8 kali.
Latihan pikeun augmentation payudara "The Wall"
Nangtung nyanghareup témbok sarta nempatkeun eta dina lontar nya. Dimimitian ku kakuatan pikeun nempatkeun tekanan dina témbok, jadi lamun nyoba mindahkeun tina tempat. Anjeun kedah nyorong jadi teuas pikeun ngarasakeun tegangan dina otot dada. Silih 10 detik urang mencet, 10 bersantai.
Latihan nambahan ukuran pinareup "Skier"
latihan ieu dipigawé kalayan dumbbells atawa buku dina leungeun maranéhna. Gerak perlu pikeun ngalaksanakeun sarupa jelema dilumangsungkeun skiers cross-nagara, ngadorong dua batang sakaligus. Ngan eta kudu dilakukeun lambat pisan. Leisurely raising leungeun lempeng tina hip ka tingkat dada, sababaraha detik
Latihan pikeun augmentation payudara "push-korsi"
Hurungkeun deui korsi jeung nempatkeun leungeun-Na dina anjeunna. Lean dina leungeun anjeun sarta suku manjangkeun ka hareup. Turunkeun diri handap tur nepi, flexing leungeun-Na. Urang kedah ngalakukeun 3 sét 6-8 kali.
Dina ahir sidang anjeun kudu laksana "manjang": ngan leupaskeun leungeun Anjeun ku dumbbells jeung tahan dina posisi ieu bari, atawa ngalakukeun latihan "The Wall", tapi ulah mencet handap dina témbok, sarta ngan "nongkrong" dina leungeun-Na.