Naon jenis tari nu teu meunang dibawa jauh, unggal waktu saméméh latihan anjeun bakal ngalakukeun workout lampu. Ieu - mimiti na foremost bener pikeun ngamimitian sagala arah palajaran menari. Haneut nepi saméméh tarian - lain instruktur whim: eta mantuan pikeun haneut nepi otot sarta ulah ngadek aranjeunna di kelas, ogé nyadiakeun palaksanaan paling palastik sadaya diusulkeun mangsa kelas ligamén.
Haneut nepi saméméh menari: aturan umum
Salaku urang geus ngaidentifikasi, haneut tur menari - hal leupas tina saling. Di instruktur waktos di unggal program workout tunggal coba mun ngawengku pamadegan gerakan nu aimed di pemanasan nepi otot kalibet langsung dina tarian. Sanajan kitu, nu haneut-up keur tari bakal kaasup jeung gerakan universal. Contona, misalna:
- nangtung lempeng, suku taktak-lebar eta, leungeun dina sabuk Na. Dengdekkeun sirah deui mudik dina opat diitung;
- posisi - hal anu sarua. Dengdekkeun sirah anjeun ka katuhu jeung kenca dina opat rekening. Sirah tiasa janten tarikan saeutik kana taktak, panangan;
- posisi - hal anu sarua. Kabukti sirah ti sisi ka sisi (gumantung kana jenis tari, boh lalaunan atawa sharply cukup);
- posisi - hal anu sarua. The rotasi tina sirah dina jarum jam na counter-jarum jam kana 4 akun keur 2 kali dina unggal arah;
- posisi - hal anu sarua. Ngangkat leungeun - mimiti salah slow, teras gancang, teras kitu - nu kadua, lajeng - duanana babarengan gancang sanggeus éta - dina hiji waktu;
- posisi - hal anu sarua. Ngurangan na nyebar sabeulah mungguh rounding na arching deui;
- posisi - hal anu sarua. Ngalipet hareup, ngajaga deui anjeun lempeng, nu conclusions tina leungeun-Na saméméh anjeunna anjeun sarta sered aranjeunna. Teras lakonan hal nu sarua dina arah sisi;
- posisi - hal anu sarua. Mindahkeun mangkuk hiji sisi, ngarasa pingping otot anu stretched. Lajeng ngulang pikeun sisi séjén.
Haneut nepi saméméh nari pikeun barudak, teuing, éta ngawengku sakabéh hambalan ieu. Sajaba ti éta, hal anu penting pikeun nganggo eta otot anu bakal dipaké dina tarian - contona, squats atanapi lunges, lamun perlu bertulang thighs haneut.
Haneut nepi méméh strip tina plastik
Haneut nepi saméméh tarian saperti strip tina plastik, kedah sajaba bagian dawam kaasup elemen diperlukeun pikeun elaboration otot husus saméméh latihan. Ieu tiasa:
- lunges jeung samping na maju;
- rotasi sirkular toraks - mimiti on titik: maju-mundur, katuhu-ditinggalkeun, teras lancar. Lajeng ngulang di arah séjén;
- squats sumo dina gaya;
- Sababaraha elemen anu diperlukeun dina tarian - contona, gelombang deui mudik;
- palaksanaan "dalapan" hips deui mudik;
- bends hareup, balik jeung sisi;
- Dojang deui, suku.
Dina kasus langka, perlu leungeun beuki haneut. Biasana merlukeun strip tina plastik téh alus manjang, kalenturan, nu ngidinan Anjeun pikeun nedunan sakabeh gerakan nu paling anggun jeung ekspresif. Teu dulur mangrupakeun mujijat anu dibikeun ti kalahiran, tapi bisa ngembangkeun latihan pengkuh tur kamampuhan pikeun mindahkeun mulus tur beautifully.
Haneut nepi di hareupeun tari Oriental
Haneut nepi, mimiti tarian beuteung, ngawengku sakabeh elemen diperlukeun, ditambah hiji program ditingkatkeun pikeun pinareup sarta thighs - sabab dina tarian ieu mibanda peran ngarah. Sajaba ti éta, menari beuteung mindeng merlukeun tambahan workout strengthening pikeun leungeun (utamana lamun rencana pangajaran pikeun diajar tarian kalawan sal a). Tambahkeun ka program nu biasa, Anjeun tiasa:
- pinareup muterkeun dina bunderan dina jarum jam na counterclockwise;
- hips muterkeun sabudeureun bunderan dina jarum jam na counterclockwise;
- "Dalapan" hips deui mudik;
- "Dalapan" breasts deui mudik.
Hal utama anu ngagunakeun gaya maksimum sarta plastically mindahkeun eta bagian awak anu bakal ilubiung dina tarian. Lajeng latihan bakal fruitful sarta tanpa résiko tatu!