Cellulite teu ngidinan urang mun teu ngagem kolor pondok tur rok ti kempelan cinyusu anyar, kasulitan tur ngabalukarkeun kompléx . Ku alatan éta, loba katresna jeung awéwé rék terang kumaha carana miceun cellulite dina suku jeung paus éta. Kalawan kaleuwihan beurat kudu nganyahokeun teu ukur mibanda diet na scrubs, tapi ogé ngaliwatan kagiatan fisik. Cara paling éféktif mangrupa pendekatan terpadu diwangun ku diet na workouts aérobik sarta latihan dipilih neuleu.
Latihan pikeun cellulite dina suku jeung paus éta - latihan aérobik
Dasar hiji latihan misalna kudu diadaptasi latihan aérobik. Ieu bisa ngawengku: ngojay dina kolam renang, shaping, Ngabuburit atanapi aerobics. Pikeun nyimpen suku geulis, latihan kedah panungtungan sahanteuna 35 menit, sarta inténsitas maranéhanana kudu disaluyukeun pikeun tiap individu, gumantung kana darajat preparedness hiji jalma.
latihan aérobik pikeun cellulite dina suku jeung paus éta, aimed di ngaduruk gajih dina awak urang. Aranjeunna merangsang sirkulasi getih jeung, konsékuénsina, ilangna racun. Éta ogé merangsang sistim limfatik. Hasilna, di racun teu akumulasi di limfa, sarta teu ngabentuk deposit dina kulit.
Hiji set tina latihan pikeun imam jeung suku diwangun ku workouts aérobik bisa dipigawé rutin, sahanteuna 2 kali saminggu pikeun mawa hasil nu dipikahoyong.
latihan basajan tur mujarab pikeun imam leungitna beurat jeung suku
Salian latihan latihan aérobik kudu diarahkeun kana beban jalma Grup otot nu rebelled cellulite, éta biasana beuteung, imbit jeung thighs. Ieu latihan basajan nu everyone weruh saprak palajaran fisik Jurusan Pendidikan Bahasa Daerah sakola - swings, lunges jeung squats suku. Sateuacan ngawitan latihan naon, éta desirable ngurus sapatu nyaman, hadé yén ieu nu sapatu, aranjeunna ngabantu ngajaga mendi ti overloads.
- Lunges. Nempatkeun leungeun dina cangkeng, ngajaga watak teu jeung anggahotana nu orientasi tegak jeung ngalakukeun hambalan maju kalawan hiji suku, suku sejen tetep di tempat, urang squat. The dengkul teh leg nu hareup, teu kudu nonjol saluareun toe teh. Longsér kalawan squatting diulang 15 kali, lajeng robah suku. Sanggeus sababaraha poé latihan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun beban, picking up dumbbell a. Inténsitas latihan gumantung persiapan, Anjeun kudu mimitian lalaunan, ku kituna teu overload otot sarta mendi.
- Squats. Suku diatur lebar taktak eta. Squat, bari nyobian tetep lempeng deui anjeun. Perhatikeun yén dina mangsa pindahna kaka kudu terus dipencet nepi lantai, tuur Anjeun teu matak nyambung, jeung mun ngajengkeun keur toes. Ieu nyegah beban kaleuleuwihan dina sendi dengkul.
- suku mahi. Anjeun kudu meunang di sakabeh fours, balik kudu lempeng sarta janten sajajar jeung lantai. Urang ngumpulkeun hiji leg deui nepi, nuturkeun tukangeun, supaya teu flex salila swings. Latihan ulang 15-20 kali pikeun tiap leg.
Lamun urang kudu dianggo otot nu hareup thighs, Anjeun kudu nyimpen kaki taktak lebar anjeun eta.
Upami Anjeun gaduh cita - pikeun ngompa nepi ka imbit, jarak antara suku kedah teuing lega ti lebar taktak urang.
Ieu latihan basajan kudu dilaksanakeun rutin leg slimming jeung imam. Desirable - unggal poe, sabab teu butuh teuing waktos, tapi bakal ngabantu awak jadi leuwih pikaresepeun. Mimitina awak boga meunang dipaké pikeun beban sarta bisa nyandak ngarecah dina sapoé, sahingga otot istirahat. Lajeng, frékuénsi jeung inténsitas latihan bisa ngaronjat. Loba katresna anu rutin nampi aktivitas fisik, arahkeun kaluar yén latihan misalna teu ukur mantuan pikeun jadi leuwih geulis, tapi ogé pikeun ngangkat haté .