Kumaha sangkan hiji diet protein?

Protéin mangrupa unsur penting nu mantuan mun meunang leupas tina kaleuwihan beurat tur ngawangun massa otot. Pikeun meunangkeun hasil nu dipikahoyong, hal anu penting pikeun nyaho kumaha carana sangkan diet protéin . Adhering ka gizi ditangtoskeun, lakukeun olahraga sarta nyokot powders protéin, anjeun tiasa ngahontal jangkung gede di kaleungitan beurat.

Nu hadé nyandak protein?

Pikeun titimangsa, aya campuran béda, nu béda dina komposisi, kitu ogé laju asimilasi. Paling dianggap pangalusna salah ngasingkeun protéin anu diwangun ku 90% protéin. Loba ahli nyarankeun perhatian bayar ka kompléks protéin, nu ngawengku tipena béda asal protéin, nu ngamungkinkeun pikeun ngahontal kasaimbangan di gelar tina comprehensibility. protéin ieu bakal meunang leupas tina kaleuwihan beurat tur ngaronjatkeun kaayaan massa otot.

Kumaha leungit beurat nyokot sérum sarta jenis séjén protéin?

Kusabab nalika saré awak teu nampa kadaharan, ngadukung eta perkara migunakeun glikogén na amino Asam, nu dikandung dina otot. Guna nyegah karuksakan maranéhna, perlu langsung saatos bangun bagian nyokot protéin. Pikeun tujuan ieu kudu bisa mawa protéin whey nu saturates nu otot jeung speed hébat. Pikeun mastikeun pertumbuhan otot, perlu dahar bagian protéin (15-20 g) antara hidangan.

Figuring kaluar kumaha carana nyandak slimming protéin whey sarta pilihan séjén, anjeun moal bisa sono kaluar dina kabutuhan dosis saméméh laksana. Hadé pisan mun éta ngagunakeun protein whey, nyandak eta pikeun 30 menit. sateuacan kelas. Sanggeus workout a, otot kudu cageur sarta saturate aranjeunna kalayan zat mangpaat, jadi bagian protéin nyaéta pilihan. Nu salila saré awak tanpa ngaruksak otot massa diperlukeun pikeun ménta zat, a porsi protéin kudu indit kana awak sarta dina waktu sare. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang susu atanapi protéin whey.