Naon ngalakukeun latihan pikeun suku thinner?

Polling dina exterior tina satengah geulis ti manusa, nunjukkeun yén suku narik perhatian tina jumlah agung lalaki.

Awéwé anu siap tebih hébat janten suku langsing sarta éndah. Cara paling éféktif - latihan biasa.

Naon butuh maneh mun latihan, mun suku thinner?

Pikeun ngahontal hasil anu alus, mangka dianjurkeun minggu ka ngalakukeun dua workouts cardio , sarta dua pulisi.

Anjeun tiasa nyetel hiji ngajalankeun, jumping tali, jeung sajabana salaku workout cardio pikeun suku Sidang kedah panungtungan sahanteuna 40 menit.

latihan naon nu kudu jeung suku thinner:

  1. Squats. The latihan pang populerna, tapi mun pangaruh alus eta disarankeun pikeun kalibet ku dumbbells. Nyokot eta up na tetep dina dada, suku sarta nempatkeun rubak taktak eta. Squat perlu di lawang, sarta meunang nepi kana gempur nu. Titik handap kedah ngabentuk sudut katuhu kuir. Mimitian nangtung kalawan 15 pangulangan.
  2. Lunges. Analisa topik, nu perlu latihan pikeun suku thinner, salah Teu Bisa Ngucapkeun ngeunaan thrusts, sakumaha anu kasebut palatih maranéhanana, loba mertimbangkeun paling éféktif dina ngarengsekeun masalah ieu. Jang ngalampahkeun pangalusna maranéhanana jeung dumbbells. Ti posisi ngadeg anjeun kedah nyandak undak maju kalawan leg kénca anjeun sarta ngabengkokkeun dengkul ka ngabentuk sudut katuhu. Leg séjén tetep di tempat, tapi réa nu shifts ka toe teh. Balik deui ka posisi dimimitian jeung lengkah suku lianna.
  3. "Lengkah". latihan éféktif séjén pikeun suku thinner na thighs, tapi kudu lengkah-platform, atawa naon baé pasir séjén pikeun manéhna. Pikeun ngaronjatkeun panangan beban Disarankeun nyandak dumbbell a. tantangan nu mangrupa nyieun lengkah suku katuhu kana undak, sarta leg kénca na angkat nepi ka sudut katuhu kabentuk dina dengkul teh. Lengkah kana handap sarta ngulang jeung leg lianna.

Kadé nyaluyukeun kakawasaan , nu produk ngabahayakeun kedah bolos.