Ti gym heula, loba pendatang nanyakeun sual pangpentingna (sabab pikir) - naon nu kudu jeung protéinna. Hal ieu memang ngalaman tur palatih profésional sakuduna ngan seuri, sabab suplemén beginners protéin lengkep gunana.
Ngaganti produk protéinna atawa ngaganti hidangan protein?
Patarosan ti ngagantian protéin dina akar salah. Kusabab suplemén protéin geus dimekarkeun ngan pikeun ngaganti (bagian tina) kadaharan manusa normal. Boga bodybuilder profésional naek beban kana otot masing-masing naek kedah pikeun gizi, atawa rada, dina protéin. Protéin - éta ngan protéin. Ieu béda ti endog, nu pisan protein, mangrupa hal anu pohara pekat, 90% eta diwangun ku protéin. Sarta sajaba protéin jeung endog ngandung leuwih gajih, sarta karbohidrat.
produk protéinna
Mun anjeun masih rusuh ngeunaan naon bisa diganti ku protéin, perlu nengetan nepi ka kandungan protein dina dahareun. Ku kituna, bodybuilders profésional make ngalawan "ampir protéin" cocktail susu, mété, kéju, jsb, ngan recommending sering tuang endog.
Kituna, inget daptar basajan produk nu ngaganti protéin:
- endog jeung produk susu;
- daging;
- kacang;
- lauk jeung kadaharan ti laut.
Hal ieu pangalusna diserep protein tina endog, yogurt, kéju Pondok , kéju whey. Sarta bari consuming ngan perlu nengetan eusi gajih, rada na laju panghandapna.
Sacara umum, urang teu kedah hilap yén otot teu tumuwuh alatan sabaraha suplemén protéin nu meakeun tapi kusabab carana sering na latihan intensif. Leuwih ti éta, pamakéanana bubuk protein kalayan latihan intensif cukup ngabalukarkeun ngaronjat beban dina ginjal, kusabab otot anjeun ulah méakkeun sakabéh protéinna, geus dilaporkeun mibanda aditif dina.