Navaga - resep

Low-kalori navaga lauk sampurna keur dahareun orok na dietary. A jumlah leutik gajih sarta eusi sahingga tinggi vitamin sarta elemen dina daging lauk nu pasti bakal nyumbang kana ieu. Sajaba ti éta, cod saffron ngandung tulang leutik na boga rasa alus pisan.

Navaga cocog pikeun nanaon perlakuan panas, tapi lolobana kabéh lauk saukur goreng dina pan atawa dipanggang dina oven.

Kalayan masak tradisional sanajan dimimitian Cope awewe nu boga imah. Urang ayeuna ngajelaskeun kumaha carana nyiapkeun cod saffron nikmat di pan atawa dina oven jeung krim sarta marinade tomat.

Kumaha bisa masak cod saffron nikmat dina loyang?

bahan:

• navaga tanpa huluna - 990 g;
• wortel - 185 g;
• bulbs bawang - 185 g;
• krim haseum - ½ gelas;
• tipung gandum - ½ gelas;
• Garing Dill na peterseli - a ciwit;
• uyah laut badag jeung cabé svezheperemoloty (campuran sababaraha jinis) - secukupnya;
• minyak zaitun sareng rasa moal atawa sunflower - rasa.

siap-siapna

1. Mimitina navaga rinsed, obsushivayut, eliminates nu fins residual na entrails, jeung lamun perlu (lamun tulang taleng badag) potong porsi.
2. Pritrushivaem disiapkeun campuran uyah lauk jeung peppers giling, komponén triturated sakuliah lauk permukaan jeung ninggalkeun eta satengah jam nepi ka marinate.
3. Ayeuna keureut lauk paniruem di tipung lajeng sumebar di pan ka minyak atawa sunflower zaitun minyak haneut.
4. Digoréng dina dua sisi tina lay lauk dina panci, jeung minyak sésana dina nyaring frying pan, urang balik deui ka pot, nambah hawa seger saeutik jeung iklas eta dicincang bawang satengah cingcin sarta digosok dina wortel grater.
5. Fry sayur dugi satengah, lajeng satengah siki dina mangkok, balik ka dina loyang lauk jeung nutupan eta diteundeun kaluar hiji satengah bawang jeung wortel di luhur.
6. Gaining krim di beaker a, tambahkeun séndok pasangan tipung pinches Dill na peterseli garing, buang uyah jeung cabé, campur jeung eusian kana volume kalayan sagelas cai.
7. Ngeusi disusun krim lauk asin jeung sayur di luhur sarta simmer, katutupan keur sapuluh nepi lima belas menit.

Kumaha carana masak a cod saffron nikmat marinated dina oven?

bahan:

• navaga tanpa huluna - 990 g;
• wortel - 185 g;
• bulbs bawang - 185 g;
• saos tomat (gurih) - 190 g;
• tipung gandum - ½ gelas;
• chives bawang bodas - 2 PCS;.
• Garing Basil - a ciwit;
• pea allspice - 2 PCS;.
• daun salam - 1 pc;.
• uyah laut badag jeung cabé svezheperemoloty (campuran sababaraha jinis) - secukupnya;
• minyak zaitun atawa minyak sunflower kalawan rasa euweuh - rasa.

siap-siapna

1. Divinely nikmat nu kabukti cod saffron, lamun coklat aslina lauk di loyang lajeng Panggang eta kalawan Sayuran jeung saos tomat dina oven.
2. Pikeun ngalaksanakeun gagasan disiapkeun lauk nambahkeun sababaraha uyah, lada sarta ninggalkeun pikeun tilu puluh menit.
3. Samentara éta, nyiapkeun saos tomat jeung sayuran. Digosok ngaliwatan wortel grater badag, sliced ​​bawang satengah cingcin passeruem on maslitse dugi satengah.
4. Tuang kana satengah pan cangkir saos tomat sarta sababaraha cai sarta aduk.
5. Usum jeung eusi crockery ka secukupnya kalawan asin, lada, Basil garing sarta Tos lavrushku kacang polong jeung cabé amis-Scented.
6. Dina kacindekan, dina asin ngagolakkeun peletakan frayed bodas grated, campur marinade tur cabut tina panas.
7. Marinated cod saffron dipped di tipung jeung ngagoreng leuwih panas tinggi dina dua sisi, sarta kami mindahkeun kana wadahna kanggo baking.
8. Top eusian lauk kalawan saos tomat jeung sayur kapal keur sapuluh menit dina oven preheated ka 200 derajat.
9. dipanggang marinated cod saffron Ieu alus duanana panas tur tiis.