Gymnastic kabayang - simulator sadia anu ngamungkinkeun hiji alus otot beban pencét . compactness na ngamungkinkeun pikeun ngalatih malah dina spasi leutik. Aya latihan béda ku kabayang gymnastic nu kerja alus dina otot sarta masihan hasilna dina periode pondok waktu.
Latihan jeung kabayang mun mencet pikeun awéwé
Pintonan latihan jeung beban kabayang teu ukur pencét, imbit , tapi ogé dina otot suku, leungeun jeung deui. Nalika latihan rutin, misalna 4-5 kali saminggu, dina 1-1.5 bulan. anjeun bakal aya bewara hasil alus. Kadé hormat wirahma engapan sarta watak teu jeung anggahotana kedah inhale na deui ka posisi awal - gempur. Anjeun tiasa mimitian ku 10-15 kali, lajeng, beban kedah nambahan.
kabayang latihan kalawan handles pikeun pencét
Hayu urang mimitian ku latihan paling umum, nu disebut "klasik", anu ngawengku ayun. Meunang dina tuur anjeun sarta nyandak klip kalawan duanana leungeun. Lalaunan inhale push video maju saméméh awak bakal posisi ampir horizontal. Coba turun jadi low-gancang, tapi ulah noél awak lanté. Ngalereskeun posisi jeung gempur, balik deui ka posisi dimimitian.
kabayang latihan téknik pikeun pencét:
- Suku kudu dibenerkeun dina handles kabayang na leungeun sésana ngalawan lantai. Roller gulungan sacaket mungkin ka leungeun, leungeun kedah di hiji paralel tingkat ka taktak. Lajeng gulungan deui deui kabayang, nyandak posisi tali, sarta ngulang sakuliah deui.
- Kabayang latihan di handap pikeun pencét berpungsi dina obliques. Suku konci on kabayang jeung perenahna dina tukang. Angkat bagean luhur awak, ngajalankeun twisting sarta ngarahkeun siku kana dengkul sabalikna.
- Nangtung dina bar, sarta suku kudu dibereskeun ka handles kabayang. Tighten mun kabayang-Na, bending tuur anjeun, lajeng mulang ka posisi dimimitian.
- Keur latihan salajengna kalawan gear olahraga pikeun pers sisipan kana tuur-Na, nyepeng kabayang a. Heula, nyokot kaluar dina kabayang hareup, lajeng ka kénca jeung ka katuhu sakumaha lamun tarik tilu sinar emanating ti titik tunggal. Tuur kedah cicing.
- The latihan salajengna - tali. Uprites leungeun nepi kabayang teras nahan eta handapeun buah dada. Tahan posisi ieu salami mungkin.
- Ngaradeg lempeng, nyandak dina kabayang leungeun, Dengdekkeun tur mimitian pindah ka hareup. Mindahkeun saméméh awak moal jadi lugas tur moal nyandak posisi "strip".