Sadaya protéin gizi olahraga, sugan paling ogé dipikawanoh tur populér. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén éta téh perlu sarerea. awak bikangna ku sababaraha cara béda ti lalaki, sarta kudu ati pisan tur cautious dina pilihan maranéhanana.
Olahraga Gizi: Protéin
Protéin, eta - protéin, biasana dijieun tina kécap, lauk, daging. Na pangseringna dihasilkeun dina bentuk bar énergi atawa campur cocktail a. Perlu dipikanyaho yén protéinna mangrupakeun bahan wangunan pikeun otot, jadi lamun kudu gizi olahraga, aimed di massa otot, teras ieu pasti anjeun pilihan.
Ulah nganggap yen gizi olahraga , bisa dicokot sanggeus latihan instan make pitching. Awak manusa nyaéta jaringan otot téh gajih. Beuki otot - gajih dikonsumsi leuwih intensif dina beban. Tur upami gajih - éta naon awon anu disimpen dina wewengkon masalah, otot - anu jadi dadasar geulis, relief pinter.
Ideally, Anjeun mimitina kudu leungit beurat ku lalaki leupas tina kaleuwihan gajih na wungkul lajeng nyandak protéin mangtaun latihan otot ieu tinangtu. Mindeng hambalan ieu ngagabungkeun ka jaringan otot ieu laun digantikeun ku gajih. A diet protéin husus bisa ngaronjatkeun hasil.
Olahraga gizi pikeun ngaronjatkeun kakuatan
Najan kanyataan yén protéin geus kabukti jadi gizi olahraga pikeun tumuwuh otot, panarimaan cocktails na bar mantuan nambahan kakuatan jeung daya tahan. Hal utama anu nyandak suplemén misalna dina dosage bener.
Ku jalan kitu, boga protéin jeung éfék samping pikaresepeun. protéinna nyegah ngembangkeun osteoporosis, mantuan pikeun ngaronjatkeun fungsi ginjal tur mantuan tarung sababaraha jenis kanker, kaasup kanker payudara. protéin pangakuan naek tingkat éstrogén, hormon bikang nu mantuan Cope jeung kasakit cardiovascular, obesitas, komo ningkatkeun
gizi Olahraga: a hadé
Dinten pasar gizi olahraga nawarkeun salaku murni protéin -based endog, susu atanapi kécap, sarta sagala rupa pilihan kombinasi, kaasup vitamin sarta asam amino. Biasana dipilih gumantung kana tolerability individual, kitu ogé dina dasar rasa. Dina pilihan tiasa ngabantu jeung palatih maju.
Tapi ulah poho yén aya salawasna pilihan tina ngaronjatna jumlah protéin alam dina dahareun anjeun tinimbang protéin shakes. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu unggal poe dahar lauk, daging, jangjangan, kacang, kecap, kéju pondok, kéju, produk susu, kacang, tahu, endog.