Protéin diet keur saminggu

Protéin diet keur saminggu - hiji pilihan alus teuing pikeun jalma anu hayang leungit beurat, lakukeun teuas dina gim. Neuleu diet dipilih bakal ngamajukeun leungitna beurat, tapi otot moal sangsara. Protéin saturates awak jeung mere kakuatan anu ngamungkinkeun ipis, rarasaan téh alus.

Conto diet protéin pikeun saminggu

Kahiji, oga anu téhnik ieu rada loba leungitna beurat. Kahiji, pangan protéin nu hearty, anu ngamungkinkeun pikeun lila teu ngarasa lapar. Kadua, sanggeus diet kitu pisan gampang pikeun pindah ka gizi katuhu anu bakal tetep hasilna leungitna beurat. Diet diet protéin pikeun saminggu, anjeun tiasa ngadamel anjeun sorangan, dumasar kana sampel dikintunkeun, ngaganti produk ieu sarupa, tapi leuwih cocog pikeun anjeun.

Sampel diet menu protéin pikeun saminggu, nu bisa dicokot jadi dadasar hiji.

Salasa:

1. Isuk: 100 g-gajih low Pondok kéju gandum na teh tanpa gula.
2. Snack: endog keras pindang jeung nyiksikan tina keju durum.
3. Dahar beurang: 225 g sapi pindang, 155 gram engkol apu jeung kacang, ngeusi minyak zaitun.
4. Atang: 225 g lauk, steamed, sarta jumlah anu sarua tomat.

Kemis:

1. Isuk: endog keras pindang, 155 g apu, seledri, sarta cucumbers ogé minyak pamakéan refilling.
2. Snack: 150 g gajih low kéju Pondok.
3. Dahar beurang: 150 g lauk jeung uap 100 g dipanggang brokoli .
4. Atang: 225 g payudara hayam asak tina 155 g tomat jeung kéju.

Kemis:

1. Isuk: 155 g Tomat na bonténg seasoned krim haseum gratis gajih-, sarta endog keras pindang.
2. Snack: 35 g hazelnuts.
3. Dahar beurang: 225 g hayam pindang jeung 50 g apu.
4. Atang: 100 g sarta 200 g lentils stewed sapi.

Salasa:

1. Isuk: scrambled endog dijieun tina dua endog sarta 1 sdm. susu.
2. Snack: stewed fillet 155 sarta 100 g stewed zucchini.
3. Dahar beurang: 225 g sapi pindang jeung tomat.
4. Atang: 155 g gajih low kéju Pondok.

Jumaah:

1. bagian isuk oatmeal, masak dina susu-gajih low.
2. Snack: endog keras pindang jeung nyiksikan tina keju.
3. Dahar beurang: 155 g 100 g fillet jeung kacang.
4. Atang: 225 gram Stew babi lean kalayan kembang engkol.

sabtu:

1. Isuk: 225 g turki asak sarta kacang héjo.
2. Snack: 155 g curd granular ku nambahkeun 1 h madu ..
3. Dahar beurang: sapotong sapi pindang jeung Salad sayur diasah ku krim haseum.
4. Atang: 225 g lauk dipanggang ku zucchini.

Minggu:

1. Isuk: scrambled endog, dijieun tina 2 endog jeung tomat.
2. Snack: 55 gram jambu.
3. Dahar beurang: sup kalawan meatballs na Gurame héjo.
4. Atang: sapotong kelenci stewed di krim haseum jeung bumbu.

Salaku bisa ningali, menu keur minggu of low-kalori diet protéin nyaéta cukup basajan tur teu merlukeun préparasi kompléks pangan sarta pamakéan produk aheng.