Aya tipena béda gizi olahraga, sarta diantara aranjeunna nangtung kaluar gainer , ngabogaan Spésialisasi ketat. Éta - protéin-karbohidrat adun, dirancang pikeun ngagancangkeun susunan massa ka jalma anu ku alam boga physique normal atanapi lean teu rawan a set massa gajih. Urang baris nganggap naon cilaka ti gainer, sarta pikeun saha éta aman nyandak.
Naha kuring kudu gainer?
Gainer - paling alam pikeun formulir manusa gizi olahraga, kusabab di jerona, saperti dina produk konvensional kaasup protéin, lemak sarta karbohidrat. Dina struktur na oge tiasa creatine, asam amino, vitamin jeung zat gizi lianna.
Kusabab proporsi karbohidrat dina produk ieu - tina 30 ka 70%, eta tiasa pisan bahaya pikeun maranéhanana anu aya sacara alami condong ka set lemak awakna, ieu kahiji na atra gainer ngarugikeun - tapi ngan lamun misused.
Candak gainer bahaya teu ukur pinuh ku lalaki tapi ogé katresna. Dibikeun kanyataan yén awéwé métabolisme 's ku alam nu leuwih lemah tinimbang lalaki, aranjeunna umumna gainer contraindicated, ulah kaleuwihan set gajih.
Nyaeta aya cilaka ti gainer nu?
Salaku nu mibanda elemen séjén gizi olahraga, Beurat gainers anu dijieun tina produk alam, sarta pangaruh maranéhanana dina awak anu henteu béda ti pangan biasa anu urang dahar unggal poe. Teu stéroid anabolik nu bener bahaya, tapi kadaharan saukur tambahan pikeun otot jeung awak sakabéhna.
Tangtu, henteu digubris idiosyncrasy sahiji komponén produk, tapi alergi dahareun bisa disababkeun ku sareng komponenana mangpaat pangan - madu, jeruk, jeung sajabana Ku kituna, urang bisa disebutkeun kalawan kayakinan yen gainer teu tega karuksakan potensial pikeun awak, sarta bisa dipaké babarengan jeung kadaharan biasa.