Sabaraha kalori dina Mandarin?

Pikeun kalolobaan kami, warga do wewengkon teu tangerine, sadaya jeruk, flattened buah jeruk boga ngaran nu sami - "Mandarin". Sanajan kitu, jalma pangaweruh bisa maca hiji Kuliah ngeunaan jenis rupa, tempat eta mimitina ieu dipelak, naon beda dina komposisi fétus jeung sakabeh mandarins lianna.

Pikeun urang, nepi ka ayeuna, maranéhanana dianggap ngan liburan - di warung aya mandarins, mangka Taun Anyar ngan sabudeureun juru. Nu anyar, buah jeruk ieu geus mimiti dianggap salaku produk dietary pikeun ngaduruk gajih, jeung sakabeh ieu sanajan kanyataan yen mandarins - wawakil sweetest tina kulawarga jeruk.

Tapi, Tapi, urang ukur ngeunaan miara hiji masalah - sabaraha kalori anu di Mandarin. Ieu bakal sigana, kedah ngan ngabales eta, sarta sagalana bakal tumiba kana tempat - sarta dietichnost jeung pasipatan bangsa burner gajih. Tapi teu sadayana kitu basajan ...

Mandarin: kalori jeung wangunan

Kalori dina Mandarin teu loba - hijina 38 kcal per 100 g Hiji buah metot ngeunaan 30 kcal. Ku kituna, pikeun Tangerine 88% diwangun ku cai jeung komponén séjén nyaéta kieu:

• dietary fiber - 1.9%;
• karbohidrat - 7,5%;
• gajih - 0.2%;
• protéin - 0,8%.

Sadaya ieu jumlah ka massa tarawangsa 99%. sesa - mikro-na makro:

• béta-karoten;
• vitamin B1, B2 sarta B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalsium;
• fosfor;
• kalium;
• magnésium;
• natrium.

tangerines kalori sarta slimming

Kusabab sabaraha kalori dina Mandarin, loba narékahan pikeun leungit beurat dina produk ieu. Barina ogé, lamun laju malah nu paling heuras diet diet dina 1200 kcal - anu ngeusian eta kalawan tangerines (kabukti 3 mandarins kg nilai énergi sarua ieu), kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar.

Tangtu, Anjeun tiasa. Tapi awak anjeun ieu, nempatkeun eta mildly, moal jadi senang. Barina ogé, protein, sarta gajih, anu urang ogé diperlukeun, moal ampir cukup.

Ku kituna kami geus datang nepi ka pilihan sejen pikeun diet dirina tangerine - 6 bule endog sarta kilo ti mandarins. Tapi sanajan mibanda protein, geus tetep lapar jeung ngabahayakeun.

diet misalna hiji teu bisa dipake keur mangsa nu bakal datang. Beurat mana gancang, nu saé, tapi lolobana alatan kurangna uyah dina dahareun - cai kaluar. Lamun mutuskeun pikeun ngawangun diet sehat maké bungbuahan tarawangsa, tuturkeun kami.

A diet saimbang jeung tangerines

Lamun laksana rutin, ngalakukeun masihan kami hal, mimitian ti yoga na tungtung ku gym, tangerines, pasti pantes perhatian Anjeun. Alatan kandungan luhur karoten sarta vitamin C , aranjeunna ngabantu otot cageur gancang.

Tangerines boga indéks glycemic tinggi - nu geus naha, consuming ukur dianggurkeun maranéhna, anjeun jadi leupas napsu anjeun. Sanggeus tangerine snack kudu nuturkeun tepung protéin, tapi lamun dahar a tangerine dina panarimaan utama pikeun ngagabungkeun aranjeunna hadé:

• kalayan kéju Pondok sarta yogurt;
• lauk;
• daging;
• yogurt.

tarawangsa bungbuahan bisa mantuan Anjeun perlu leupas tina kabiasaan ngabahayakeun sarta bener aya gunana Kuring boga huntu amis. Éta ogé ngandung loba gula, tapi teu cocok henteu buka kalayan confection nanaon. Tur upami urang muhasabah gizi dina buah jeruk ieu, anjeun meunang hiji ngagantian pisan kompeten.

Sabot mandarins bakal cilaka?

Firstly, sagala jeruk vysokoallergenny. Lamun dina poe dahar ngeunaan hiji kilogram bungbuahan ieu, alergi teu bisa dihindari. Ieu hal penting keur nangkep jumlah konsumsi mandarins ka jalma anu miboga alergi sakali bray.

Tangerines anu contraindicated dina kaayaan pre-diabetik na, dina kanyataan, jeung diabetes alatan GI tinggi.