Urang kabeh terang kumaha mangpaatna latihan aérobik; eta oge ngaronjatkeun sirkulasi getih, sarta ngeusi unggal sél awak kalayan oksigén jeung kareta ketahanan, sarta ngalir mékanisme alami ngaduruk gajih. Dina waktu nu sarua, teu tetep rusiah sarta pamakéan latihan di kolam renang nu: eta mangrupa sedeng cai mere awak rasa weightlessness tur ngamungkinkeun sampurna bersantai otot, sarta palajaran ngojay ogé nguatkeun awak sarta ngamekarkeun koordinasi. ngabayangkeun ngan kumaha mangpaat eta tiasa janten hobi, nu ngagabungkeun sakabeh aspék positif dua jenis ieu aktivitas fisik! kelas aerobics cai bener masihan hasil pisan pleasing.
Hancana aerobics cai leungit beurat?
Kaleungitan beurat ngagunakeun aerobics cai - teu mitos. Sengit, gerakan vigorous nu dilawan cai, forcing otot digawekeun harder. Sajaba ti éta, cai téh salawasna cooler dina baskom batan suhu awak urang jeung awak spends on pemanasan ti kalori tambahan, ngarah aerobics cai téh malah leuwih efektif ti aerobics basajan.
aerobics cai mantuan pikeun leungit beurat sarta alatan kanyataan yén studi sapertos nyumbang kana hiji akselerasi signifikan métabolisme dina awak - na kusabab nalika métabolisme di garap nyaeta maksimum, awak teu ngan henteu ngumpulkeun deposit gajih anyar, tapi ogé aktip meakeun nu heubeul!
Éta mungkin mun nyirorot leungit beurat, lakukeun aerobics cai? Tangtu anjeun tiasa! jenis ieu kabugaran mindeng milih sanajan rahayat paling obese, sakumaha kelas ieu henteu jadi canggih saperti sésana, tapi pangaruh maranéhanana manifested leuwih gancang. Lamun perlu meunang leupas tina angka nu gede ngarupakeun kilogram, éta - pikeun ngaidentipikasi versi anjeun!
Sabaraha kalori anu dibeuleum dina aerobics cai?
Pangaruh tina aerobics cai jadi noticeable lantaran pikeun unggal jam latihan, lamun ngalakukeun sakabéh nu latihan teu ngajaga up kalawan instruktur, Anjeun kaduruk saloba 600 kalori, nu comparable iwal ku ski-speed tinggi.
aerobics cai pikeun leungitna beurat pisan populerna mah ngan alatan kanyataan yén ngamungkinkeun pikeun méakkeun loba kalori, tapi ogé alatan kanyataan yén jenis ieu beban pisan pikaresepeun, sakumaha reminiscent tina basajan fun "plyuhane" dina cai, teu olahraga. Dina istilah psikologi, didatangan sesi ieu leuwih efektif, sabab teu kudu maksakeun diri pikeun buka gim.
Nu hadé: aerobics cai atawa kabugaran?
Eta sadayana gumantung lantaran naon tujuan anjeun pursuing. Lamun hayang leungit beurat gancang-gancang - aerobics cai téh Anjeun pilihan. Lamun perlu leungit beurat saeutik saeutik tur mangtaun massa otot - perlu mertimbangkeun pilihan sareng gim. Ku jalan kitu, bisi tina masalah sareng tulang tonggong rada nguciwakeun ngamungkinkeun tur aerobics cai, sabab eta relaxes tulang tonggong jeung geus aman malah keur kronis
Di sisi séjén, lamun keur sababaraha alesan anjeun teu resep ngojay pools, nyorong diri teuing, teu perlu - éta rada mungkin mun ngalakukeun hambalan-aerobics, atawa didatangan kelas séjén kalawan workload intensif, nu ogé méré hasil anu alus. Mun sagala ngarareunah mun anjeun didatangan anjeun boga euweuh kolam renang, Anjeun kudu milih ngaranna.
Tapi lamun datang ka milih olahraga di kakandungan, sadaya jenis kedah resep eta kelas cai pikeun ibu expectant: cai mere rélaxasi wilujeng sumping di tulang tonggong, nu kudu tahan beuki loba beurat ngaronjatna. Sistim saraf ogé pedah ti pilihan ieu: rarasaan tina weightlessness, nu masihan palajaran dina caina bakal bogoh ka anjeun jeung orok anjeun dina tummy Anjeun.